Fémail

Yoga pour le visage ! Les nouveaux exercices ingénieux pour aider à éliminer les rides

Danielle Collins, qui a récemment publié un livre partageant sa routine quotidienne de yoga du visage, a révélé une sélection des meilleurs exercices d'une minute pour prévenir et réduire les rides.

Au début de ma carrière de professeur de yoga, je me souviens d'un client qui m'a dit : « Je souhaite juste que mon visage corresponde à mon corps. »

Elle était souple et flexible, ayant travaillé dur pour rester souple. Mais son commentaire faisait écho à mes propres pensées. Pourquoi n'utilisons-nous que le yoga sous le cou ?

Il y a tellement de muscles au-dessus de la clavicule, et ce sont ceux qui sont constamment exposés. Après tout, nos visages sont la partie la plus reconnaissable de notre corps.





J'ai donc entrepris de fournir une boîte à outils de techniques simples mais efficaces combinant les techniques orientales traditionnelles avec les nouvelles recherches et philosophies occidentales.

Les muscles du visage sont composés légèrement différemment de ceux du corps. Ils sont tous attachés les uns aux autres, à l'os ou à la peau et principalement contrôlés par le nerf facial (les muscles de notre corps sont généralement contrôlés par nos os). C'est ce qui nous donne la capacité de faire des expressions. Nos muscles faciaux doivent donc être ciblés différemment. Certains pourraient avoir besoin d'être tonifiés; d'autres se sont détendus.



Danielle Collins a révélé les meilleurs exercices de yoga du visage pour prévenir et réduire les rides, y compris cet exercice de réflexion (photo) qui fonctionne sur le double menton

Danielle Collins a révélé les meilleurs exercices de yoga du visage pour prévenir et réduire les rides, y compris cet exercice de réflexion (photo) qui fonctionne sur le double menton

Lorsque nous sommes stressés, nous pouvons maintenir cette tension dans nos muscles faciaux, provoquant des rides et ridules profondes. Les expressions, lorsqu'elles sont répétées encore et encore, peuvent provoquer des lignes. La détente est donc la clé.

Ma méthode est une combinaison d'exercices du visage, de massages, d'acupression et de techniques de relaxation conçues pour lifter, raffermir, lisser et détendre le visage.



Le yoga quotidien du visage peut réduire les lignes actuelles et empêcher la formation de nouvelles.

Il n'y a rien de mal à avoir des rides ou des ridules. Chaque partie de notre visage et de notre corps change avec l'âge. Mais ma méthode aidera à prévenir et à réduire ces choses si vous le souhaitez. Et c'est une méthode qui peut être utilisée par les jeunes et les moins jeunes - ma cliente la plus âgée est une actrice de télévision qui a maintenant 92 ans.

Aujourd'hui, dans le premier extrait de mon nouveau livre, se trouve ma routine de base, qui se concentre sur les problèmes courants. Chaque exercice ne prend qu'une minute et pour de meilleurs résultats, vous devez les pratiquer tous les jours.

Lavez-vous toujours les mains avant de commencer pour éviter la propagation des bactéries, démaquillez-vous et appliquez une petite quantité d'un sérum hydratant à base de plantes, tel que Fusion de Danielle Collins (biologique et accrédité par The Soil Association, il est spécialement conçu pour utiliser avec le yoga du visage).

Inspirez profondément par le nez en laissant l'abdomen se soulever et expirez par le nez en laissant l'abdomen retomber. Rendre l'expiration plus longue que l'inspiration.

Prenez des photos hebdomadaires de vous-même, de face et de profil, pour suivre les changements.

Mais surtout, apprenez à connaître votre visage et apprenez à le détendre pendant la journée, afin de ne pas créer de rides d'expression dans votre vie quotidienne.

LE PENSEUR

Pour prévenir et réduire un double menton.

unFermez le poing et placez-le sous votre menton en poussant légèrement vers le haut.

deuxOuvrez et fermez la bouche 30 fois. Continuez à pousser légèrement vers le haut avec votre main. Votre menton doit être parallèle au sol.

3Maintenant, gardez la bouche ouverte et enroulez très légèrement vos lèvres autour de vos dents. Tenez 30 secondes.

Avantages

Travaille sur la tonification et le renforcement de nombreux muscles du bas du visage et le poing agit comme une résistance pour travailler les muscles de la région de la mâchoire inférieure. Posez votre coude sur une table si vous vous sentez plus à l'aise pendant cet exercice.

LE LIFTING DU VISAGE PRATIQUE

Combat la fatigue.

Danielle suggère le lifting pratique (photo) pour lutter contre la fatigue, l'exercice consiste à caresser les joues vers le haut avec les paumes et les doigts

Danielle suggère le lifting pratique (photo) pour lutter contre la fatigue, l'exercice consiste à caresser les joues vers le haut avec les paumes et les doigts

unCommencez par tenir vos mains sur votre cou pendant 20 secondes. Laissez la chaleur des mains détendre les muscles du cou et inspirez et expirez profondément par le nez.

deuxÀ l'aide de vos doigts et de vos paumes, commencez à caresser les joues vers le haut, sans faire glisser la peau, pendant 20 secondes. Faites ensuite de même avec le front en caressant vers le haut avec les mains pendant 20 secondes

Avantages

Favorise une meilleure circulation dans le visage, aidant la peau à paraître moins fatiguée.

DEPUFFER YEUX

Pour réduire et prévenir les poches sous les yeux.

L'expert en yoga dit que cet exercice de suppression des yeux peut aider à réduire et à prévenir les poches sous les yeux, il implique un mouvement circulaire sous les yeux

L'expert en yoga dit que cet exercice de suppression des yeux peut aider à réduire et à prévenir les poches sous les yeux, il implique un mouvement circulaire sous les yeux

unPlacez vos index juste sous le bord externe des sourcils, puis lissez très doucement les doigts sous vos yeux et faites une pause dans les coins internes pendant dix secondes en appuyant sur ce point d'acupression.

deuxContinuez en cercle, redescendez sous votre œil et revenez à ce point d'acupression, en faisant une pause de dix secondes ici à chaque fois. Continuez le massage pendant une minute.

Avantages

Favorise le drainage lymphatique autour de vos yeux et réduit les poches et la rétention d'eau. Mais une touche légère est la clé; ne faites pas glisser la peau.

TACOUER SUR LE VISAGE

Réduit et prévient le teint terne.

Danielle conseille à ceux qui souffrent de peau terne d'essayer de se tapoter le visage pendant 20 secondes dans chaque zone

Danielle conseille à ceux qui souffrent de peau terne d'essayer de se tapoter le visage pendant 20 secondes dans chaque zone

unDu bout de tous vos doigts, tapotez sur votre front pendant 20 secondes

deuxEnsuite, tapotez sur vos joues, votre bouche et votre mâchoire pendant 20 secondes.

3Enfin, tapotez sur tout votre cou pendant 20 secondes.

Avantages

Augmente le flux sanguin vers la couche supérieure de la peau, rendant le visage plus éclatant. Libère également la tension accumulée dans les muscles du visage.

COUP DE PAUME

Prévient et réduit les rides du front.

Danielle recommande cet exercice de coup de paume pour prévenir et réduire les rides du front, l'exercice doit être fait pendant au moins une minute à chaque fois

Danielle recommande cet exercice de coup de paume pour prévenir et réduire les rides du front, l'exercice doit être fait pendant au moins une minute à chaque fois

unAssurez-vous que votre front est complètement détendu et que vous ne levez pas les sourcils. Placez la paume de votre main au milieu de votre front et faites-la glisser. Ensuite, soulevez-le et utilisez la paume de votre autre main et faites glisser cette main dans l'autre sens

deuxContinuez ainsi pendant une minute, en alternant les mains pour chaque coup.

Avantages

Relâche la tension dans le muscle frontal de votre front. En relaxant ce muscle, vous êtes moins susceptible de créer des rides d'expression dans cette zone.

LE LIFTING DES SOURCILS

Pour réduire et prévenir les yeux cagoulés.

L'expert en yoga dit que cet exercice de lifting des sourcils peut être utilisé pour réduire et prévenir les yeux cagoulés, il consiste à maintenir la peau sous les sourcils

L'expert en yoga dit que cet exercice de lifting des sourcils peut être utilisé pour réduire et prévenir les yeux cagoulés, il consiste à maintenir la peau sous les sourcils

unPlacez vos deux index horizontalement sous les sourcils. Fermez les yeux très lentement et maintenez pendant dix secondes. Répétez encore deux fois. Vous devriez ressentir un tremblement dans la partie supérieure de vos paupières.

deuxÉloignez vos mains des sourcils et placez tous vos doigts au milieu du front. Lissez très doucement les doigts l'un de l'autre vers vos tempes puis décollez. Gardez les yeux grands ouverts et ne haussez pas les sourcils. Répétez pendant 30 secondes.

Avantages

Les muscles de votre front agissent contre la résistance des doigts, ce qui aide à développer la force et le tonus.

LE CROCHET POMME

Pour lifter et définir les pommettes.

Danielle recommande le crochet pour pommettes (photo) pour obtenir des pommettes définies, l'exercice consiste à appuyer doucement sur et sous vos pommettes

Danielle recommande le crochet pour pommettes (photo) pour obtenir des pommettes définies, l'exercice consiste à appuyer doucement sur et sous vos pommettes

unFaites de vos index des crochets. Placez les jointures sous les pommettes à côté de votre nez. Appuyez sur et sous vos pommettes et faites glisser doucement les jointures vers le haut et vers l'extérieur en suivant la ligne de la pommette.

deuxLorsque vous arrivez au bout de chaque pommette, répétez à nouveau, en vous déplaçant uniquement vers le haut. Continuez pendant une minute.

Avantages

Excellent pour relâcher la tension dans les muscles de vos joues.

POISSON PUFFER

Lifte et raffermit les joues

Danielle dit que cet exercice de poisson-globe a la capacité de soulever et de raffermir les joues, il consiste à tapoter chaque joue pendant 30 secondes tout en tenant une bouchée d'air

Danielle dit que cet exercice de poisson-globe a la capacité de soulever et de raffermir les joues, il consiste à tapoter chaque joue pendant 30 secondes tout en tenant une bouchée d'air

unGonflez vos joues pleines d'air. Utilisez les doigts d'une main pour vous assurer que la peau autour des lèvres reste tendue. Utilisez un miroir pour vérifier que vous ne froissez pas la zone de la bouche.

deuxMaintenez l'air également dans les deux joues et utilisez votre autre main pour tapoter une joue pendant 30 secondes, puis (en prenant une autre respiration entre les deux si nécessaire) tapez sur votre autre joue pendant 30 secondes.

Avantages

Améliore la circulation et soulève les joues.

TONER COU DE TURQUIE

Prévient et réduit un cou de dinde.

Danielle conseille à ceux qui veulent réduire et prévenir un cou de dinde d'essayer cet exercice de tonification qui consiste à toucher le palais de la bouche avec le bout de la langue

Danielle conseille à ceux qui veulent réduire et prévenir un cou de dinde d'essayer cet exercice de tonification qui consiste à toucher le palais de la bouche avec le bout de la langue

unPenchez la tête en arrière aussi loin que possible. Fermez doucement vos lèvres.

deuxRamenez à plusieurs reprises le bout de votre langue jusqu'au palais de votre bouche et redescendez. Faites-le 60 fois pendant une minute.

Avantages

Le mouvement répété de la langue engage la zone sous votre menton, resserrant la peau lâche pendant l'exercice.

LÈVRES

Pour améliorer la symétrie faciale.

L'expert en yoga affirme que la symétrie faciale peut être améliorée en pratiquant régulièrement cet exercice de repli des lèvres qui consiste à rentrer les lèvres vers l'intérieur.

L'expert en yoga affirme que la symétrie faciale peut être améliorée en pratiquant régulièrement cet exercice de repli des lèvres qui consiste à rentrer les lèvres vers l'intérieur.

unRentrez vos lèvres vers l'intérieur (ainsi, si vous regardiez dans un miroir, vous ne les verriez pas.) Soulevez légèrement les coins de vos lèvres, en vous assurant de le faire également des deux côtés

deuxUtilisez vos index pour lisser la peau sur le côté de la bouche et sous la bouche. Tenez pendant une minute (ou moins si vous ressentez beaucoup au début).

Avantages

Renforce les muscles des joues et soulève et tonifie les muscles de la bouche. Un miroir aide vraiment à vous assurer que vous recourbez les coins des lèvres de manière égale et que vous lissez suffisamment la peau du bas du visage.

PHRASE DIFFICILE À PRONONCER

Aide à effacer les lignes de la marionnette (celles verticales de chaque côté de votre bouche).

Danielle recommande cet exercice de virelangue à ceux qui veulent effacer les lignes de marionnette

Danielle recommande cet exercice de virelangue à ceux qui veulent effacer les lignes de marionnette

unAppuyez votre langue dans l'un des coins de votre bouche. Déplacez-le autour de la zone des lèvres en cercle très lentement, en poussant vers les lèvres autant que possible.

deuxDéplacez-vous dans la direction opposée. Continuez pendant 30 secondes, puis détendez totalement votre bouche. Laissez chaque muscle se sentir complètement libre de toute tension tout en respirant profondément par le nez.

Avantages

Renforce et tonifie les muscles autour de la bouche.

Face Yoga, de Danielle Collins, est publié par Watkins à 10,99 £. © Danielle Collins. Pour commander un exemplaire au prix de 8,79 £, appelez le 0844 571 0640. Frais de port gratuits pour les commandes supérieures à 15 £. Offre valable jusqu'au 18 juillet 2019.