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Les femmes qui vivent d'un repas par jour et jurent que c'est le secret pour apprivoiser le ventre de la quarantaine

Quatre femmes de tout le Royaume-Uni ont partagé leur parcours de perte de poids avec le régime One Meal A Day.

Un petit-déjeuner copieux, un déjeuner copieux et un dîner copieux - avec quelques collations entre les deux pour nous permettre de continuer. C'est la façon dont la plupart d'entre nous mangent.

Après tout, on nous dit souvent que trois repas par jour est le meilleur moyen de garder notre énergie.

Mais maintenant, la sagesse conventionnelle est bouleversée avec la montée des régimes à jeun scientifiquement soutenus, tels que le régime 5-2 de Michael Mosley, qui préconise de consommer seulement 800 calories deux jours par semaine, et les régimes où les repas sont remplacés par « minceur ». secoue ».





Avoir faim a même le sceau royal d'approbation: le prince Charles, qui avait l'air mince sur la plage des Caraïbes récemment, à l'âge de 70 ans, aurait juré de 'se réserver' pour son repas du soir et de sauter le déjeuner.

Maintenant, il y a une approche encore plus extrême : manger une alimentation saine et équilibrée, mais en n'ayant qu'un seul repas par jour. Les fans de One Meal A Day (OMAD) ont créé de nombreux groupes et abonnés sur les réseaux sociaux, les femmes dans la quarantaine et la cinquantaine l'utilisant comme moyen d'éviter une propagation d'âge moyen. Mais est-ce vraiment sûr ?



La sagesse conventionnelle est bouleversée avec la montée des régimes à jeun scientifiquement soutenus, tels que Michael Mosley

La sagesse conventionnelle est bouleversée avec la montée des régimes à jeun scientifiquement soutenus, tels que le régime 5-2 de Michael Mosley. Les femmes dans la quarantaine et la cinquantaine se tournent vers One Meal A Day pour apprivoiser leur tum de la quarantaine

Pas selon la nutritionniste Dr Deborah Pufal, de l'Université de Huddersfield, qui dit: 'C'est encore un autre régime qui implique le jeûne et qui n'est pas durable pour la perte de poids à long terme. Pendant les années de ménopause, les femmes déposent plus de graisse corporelle autour de l'estomac. Inquiétant, la tentation est de se lancer dans des régimes très hypocaloriques pour des raisons esthétiques – pas de santé.

« La mentalité moderne selon laquelle un régime doit être extrême pour qu'il fonctionne est également nocive.



'Tant de femmes tombent dans ce piège et même si elles perdront du poids, elles se promèneront dans un état de famine', dit-elle.

Elle prévient que limiter les repas à un seul par jour signifiera également que les régimes manquent de calcium et de fer.

« Si nous n'obtenons pas assez de fer, nous nous sentons fatigués. Il est facile d'attribuer ces symptômes à la ménopause lorsque, par exemple, avoir plus de viande rouge y remédiera. Après la ménopause, les femmes ont besoin de calcium pour leurs os.

Mais la nutritionniste Dr Deborah Pufal, de l'Université de Huddersfield, qui dit :

Mais la nutritionniste, le Dr Deborah Pufal, de l'Université de Huddersfield, a déclaré: «C'est encore un autre régime qui implique le jeûne et n'est pas viable pour une perte de poids à long terme. Inquiétant, la tentation est de se lancer dans des régimes très hypocaloriques pour des raisons esthétiques – pas de santé »

« Et bien que la caféine soit un excellent stimulant, elle nous fait excréter plus de calcium.

« Il y a un risque réel qu'un régime comme celui-ci détruise notre relation avec la nourriture. L'obsession d'une alimentation saine signifie que « l'alimentation désordonnée » est la norme chez les femmes d'aujourd'hui. »

Mais les adeptes du mode de vie OMAD ne sont pas d'accord. Ici, quatre femmes nous racontent comment elles survivent avec un seul repas par jour - et comment elles ne pourraient tout simplement plus vivre autrement...

ça vaut le coup de reprendre une taille 10

L'écrivain scientifique Dr Sue Pearson, 53 ans, est mariée, a deux enfants adultes et vit à Hitchin, Hertfordshire. Elle dit:

Au printemps dernier, j'ai eu l'un de ces terribles moments de réalisation qui ont changé ma vie. Je regardais quelques photos et une en particulier m'a sauté aux yeux.

L'image me ressemblait, mais vêtue d'un gros costume. J'étais abasourdi. J'ai réalisé que j'avais gagné près de deux pierres après avoir eu 51 ans. J'avais presque dix pierres, c'était le plus lourd que j'avais jamais été et je me sentais vraiment en colère contre moi-même.

Je savais que cette prise de poids était principalement due à la ménopause. Il s'est glissé de septembre 2017 à avril 2018 au cours d'un hiver froid. Je mangeais plus et je ne faisais pas assez d'exercice. Je viens d'acheter des vêtements plus grands et j'ai blâmé la météo.

L'écrivain scientifique Dr Sue Pearson, 53 ans, avait dix pierres lorsqu'elle s'est mise au régime le printemps dernier. Elle a dit

L'écrivain scientifique Dr Sue Pearson, 53 ans, avait dix pierres lorsqu'elle s'est mise au régime le printemps dernier. Elle a déclaré: 'Je savais que cette prise de poids était principalement due à la ménopause'. Elle a ajouté: 'Je mangeais plus et je ne faisais pas assez d'exercice. Je viens d'acheter des vêtements plus grands et j'ai blâmé la météo'

Passer à un repas principal par jour était une évidence.

Au petit-déjeuner, mon mari et ma fille se débrouillent, mon fils est à l'université et je viens de prendre un cappuccino. Le lait se remplit et la caféine me permet de me concentrer. Il n'y a personne pour s'occuper non plus à l'heure du déjeuner. Même si je travaille à domicile, mon bureau est loin de la cuisine et la tentation est hors de mon chemin. De temps en temps, je grignote quelques noix et graines.

Mon mari, ma fille et moi nous asseyons pour mon seul repas à 18 heures. Nous apprécions la camaraderie dans la cuisine et préférons cuisiner à partir de zéro. Un repas du soir typique est constitué de filets de poulet rôtis enrobés d'huile d'olive et d'ail. J'aurai deux ou trois pommes de terre rôties, avec des légumes nappés de sauce.

Je m'assure que la moitié de l'assiette est composée de légumes et l'autre de viande et de glucides. Je peux parfois me faire plaisir et prendre un pudding le week-end, mais pas la semaine. Je limite l'alcool aux week-ends aussi. Je vais prendre un verre de vin rouge ou m'offrir un – ou deux au maximum – gin ​​tonic slimline.

Elle commence sa journée avec du café et des collations à base de noix et de graines pendant la journée. Le Dr Pearson dîne à 18 heures avec son mari et sa fille et savoure une assiette de filets de poulet rôtis enrobés d'huile d'olive et d'ail, de pommes de terre rôties et de légumes nappés de sauce

Elle commence sa journée avec du café et des collations à base de noix et de graines pendant la journée. Le Dr Pearson dîne à 18 heures avec son mari et sa fille et savoure une assiette de filets de poulet rôtis enrobés d'huile d'olive et d'ail, de pommes de terre rôties et de légumes nappés de sauce

Le Dr Pearson a ajouté :

Le Dr Pearson a ajouté: «Je limite également l'alcool le week-end. Je vais prendre un verre de vin rouge ou m'offrir un - ou deux au maximum - gin et slimline tonic'

Selon mon Fitbit, je mange entre 1 100 et 1 500 calories par jour (dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, un homme a besoin d'environ 2 500 par jour pour maintenir son poids. Pour une femme, ce chiffre est d'environ 2 000 par jour, selon le NHS ).

Je fais de la Zumba deux fois par semaine et une marche de cinq kilomètres deux fois par semaine.

J'ai atteint mon objectif de poids de 8st 2lb en juillet dernier et je l'ai maintenu depuis. C'est un travail difficile mais j'aime l'apparence de mon corps. Pour moi, les petites faims occasionnelles en valent la peine pour rester en bonne santé en taille 10.

J'ai récemment eu un bilan de santé de plus de 50 ans et mes taux de glycémie et de cholestérol étaient exactement là où ils devraient être. C'est pourquoi je m'y tiens.

Je survis avec SIX CAFÉS PAR JOUR

La soignante à temps plein Lesley Roberts, 53 ans, est maman d'Amber, 26 ans, et de Jackson, 23 ans, et a un petit-fils. Elle est divorcée et vit à Accrington, Lancashire. Elle dit:

Dès que je me lève chaque matin, je prends une tasse de café ou deux. Il ne me viendrait pas à l'idée de manger quelque chose. Je n'ai jamais été une personne du petit déjeuner.

Même quand les enfants étaient petits, je n'en mangeais pas.

Tout au long de ma vie d'adulte, mon poids a fluctué de 10 à 7 livres. À 15 ans, j'étais adulte et pesais le 10e.

La soignante à temps plein Lesley Roberts commence sa journée avec une tasse de café ou deux. En parlant de ses habitudes alimentaires, elle a dit :

La soignante à temps plein Lesley Roberts commence sa journée avec une tasse de café ou deux. En parlant de ses habitudes alimentaires, elle a déclaré : je n'ai tout simplement pas besoin des calories dont aurait besoin une personne ayant un travail physiquement exigeant comme un constructeur. »

J'ai toujours une paire de shorts en jean coupés que j'ai depuis que j'ai 15 ans - si je sens que je prends du poids, je les essaie !

Je travaille à temps plein en tant que soignant et il n'y a pas de temps d'arrêt. Je conduis un minibus une bonne partie de la journée.

Je n'ai tout simplement pas besoin des calories dont aurait besoin une personne ayant un travail physiquement exigeant comme un constructeur. Cependant, j'ai besoin de me concentrer et de me concentrer.

Dans les rares occasions où j'ai mangé quelque chose à l'heure du déjeuner, j'ai sommeil après. J'ai fait ça toute ma vie d'adulte sauf pendant mes deux grossesses.

J'ai mis trois pierres lors de ma première grossesse et cinq pierres lors de la deuxième grossesse.

C'était une lutte pour perdre le poids de bébé, mais couper les repas a toujours fonctionné.

Pour le dîner, elle a dit :

Pour le dîner, elle a déclaré: «Je ne mange jamais devant la télévision, je mets toujours la table et j'ai un bol de soupe saupoudré de fromage et un gros morceau de pain ciabatta. Je m'assure toujours d'avoir mangé avant 18 heures pour que mon corps puisse le digérer correctement. J'essaie d'éviter de manger beaucoup plus tard'

Depuis lors, c'est ma méthode de prédilection pour garder ma silhouette sous contrôle.

C'est pourquoi je vis de café toute la journée, survivant d'au moins une demi-douzaine. La caféine me permet de continuer.

Si je suis honnête, j'apprécie la sensation physique de sensation de faim lorsque mon estomac se contracte. C'est rare que mon ventre gargouille, mais si c'est le cas, il s'arrête après un café.

J'aime manger et j'attends avec impatience mon seul repas de la journée. Je ne mange jamais devant la télé, je mets toujours la table et je prends un bol de soupe avec du fromage saupoudré dessus et un gros morceau de pain ciabatta. Je m'assure toujours d'avoir mangé avant 18 heures afin que mon corps puisse le digérer correctement. J'essaie d'éviter de manger beaucoup plus tard.

J'ai probablement environ 1 000 calories par jour, ce qui est plus que suffisant et j'en savoure chaque bouchée.

Mme Roberts a déclaré :

Mme Roberts a déclaré: «Je vis de café toute la journée, survivant au moins une demi-douzaine. La caféine me permet de continuer. Si je suis honnête, j'apprécie la sensation physique de sensation de faim lorsque mon estomac se contracte. C'est rare que mon ventre gargouille, mais si c'est le cas, il s'arrête après un café'

À l'occasion où j'ai travaillé une longue journée, je serai trop fatigué ou j'oublierai simplement de manger.

Mais je suis conscient que mon corps a besoin de nourriture. Je m'évanouirais si je n'avais pas ce seul repas.

Je ne comprends pas les gens qui engloutissent trois repas par jour, comment peuvent-ils travailler après ?

Mon corps fonctionne bien comme ça. Je suis en forme et actif et ce mode de vie est ce que mon corps préfère.

Je ne suis pas un saint - j'aime toujours la pizza

Le promeneur de chiens Bryony Farrow, 47 ans, est marié et père de deux enfants âgés de 23 et 16 ans. Ils vivent à Warrington. Elle dit:

Je pratique le mode de vie d'un repas par jour depuis août 2016. J'ai perdu environ 10 livres au cours des 12 premières semaines et je l'ai gardé.

Quand j'ai eu 40 ans, on m'a diagnostiqué une périménopause.

Au cours des 20 dernières années, j'ai eu de l'endométriose, mais soudainement, les symptômes ont éclaté et j'ai été confiné à mon lit.

Le médicament signifiait que je me sentais somnolent tout le temps et que je ne pouvais pas fonctionner correctement pendant la journée.

La promeneuse de chiens Bryony Farrow, 47 ans, pratique le mode de vie d'un repas par jour depuis août 2016. Elle a également perdu 10 livres au cours des 12 premières semaines et a réussi à ne pas le faire.

La promeneuse de chiens Bryony Farrow, 47 ans, pratique le mode de vie d'un repas par jour depuis août 2016. Elle a également perdu 10 livres au cours des 12 premières semaines et a réussi à ne pas le faire.

Je me sentais grosse et molle. Même si je faisais de l'exercice et que je regardais ce que je mangeais, cela ne faisait aucune différence pour mon poids.

J'ai commencé à chercher les bienfaits du jeûne. J'ai découvert que manger un repas par jour était un concept qui fonctionnait pour les femmes de mon âge.

De toute façon, je n'avais jamais pris de petit-déjeuner, donc sauter le déjeuner ne semblait pas impossible.

J'ai planifié ma journée pour m'assurer de manger mon seul repas entre 17h et 18h et de prendre du thé ou du café - environ quatre tasses - tout au long de la journée.

Au bout de quelques jours, je n'avais plus faim. Je ne me suis jamais senti malade, fatigué ou étourdi à cause du 'manque' de nourriture non plus.

Au début, ma famille et mes amis pensaient que j'étais fou et je devais constamment me justifier.

Elle a estimé sa consommation de calories à environ 1 800 à 2 000 par jour. Mme Farrow a ajouté :

Elle a estimé sa consommation de calories à environ 1 800 à 2 000 par jour. Mme Farrow a ajouté: 'Dans la semaine, un repas préféré est les spaghettis bolognaise avec du pain à l'ail et une salade'

Avant de commencer, je pesais le 10e 3 livres et je pèse maintenant le 9e 7 livres. Pourtant, le plus grand changement a été la liberté que cela m'a donnée dans ma relation avec la nourriture.

J'avais passé des années à essayer un régime après l'autre. Toutes les préoccupations concernant le comptage des calories ont disparu.

Il n'y a pas de pesage, de calcul, de culpabilité ou de réflexion excessive sur la nourriture. Je mange ce que je veux et si j'en abuse pendant mon repas, cela n'a pas d'importance.

J'estime que je consomme entre 1 800 et 2 000 calories par jour. Je cuisine à partir de rien et j'adore un dîner rôti le dimanche.

Dans la semaine, un plat préféré est les spaghettis bolognaise avec du pain à l'ail et une salade.

J'ai aussi de la gelée hypocalorique, des fruits frais et de la crème glacée. Je mange aussi beaucoup de légumes. Je ne suis pas un saint, cependant - j'ai toujours une pizza quand j'en ai envie ! Je ne bois pas la semaine, mais je savoure un ou deux cidres le week-end.

Elle a également révélé qu'elle s'offrait une pizza en disant :

Elle a également révélé qu'elle s'offrait une pizza en disant: 'Je ne suis pas une sainte, cependant – j'ai toujours une pizza quand j'en ai envie! Je ne bois pas la semaine, mais je savoure un cidre ou deux le week-end'

Quand je sors avec les filles, elles sont généreuses et savent que nous devons manger le plus tôt possible !

Presque trois ans plus tard, mon esprit est totalement libéré des pensées implacables de la nourriture.

L'un des bienfaits les plus surprenants pour la santé est qu'un an après avoir adopté ce nouveau mode de vie, mon endométriose s'est considérablement améliorée. Je suis plein d'énergie et je n'ai pas la même douleur.

Mon état s'est tellement transformé que j'ai récemment annulé mon hystérectomie.

C'est en mangeant un repas par jour que je mange des aliments plus sains et que je me sens bien.

je ne mange plus en famille

Lisa Walker, mère au foyer, 49 ans, est mariée et a deux enfants, âgés de 15 et 12 ans. Elle vit à Market Rasen, dans le Lincolnshire. Elle dit:

Le déclencheur pour commencer à manger un repas par jour est venu il y a quatre ans. J'étais dans la mi-quarantaine et pesais 11 pierres et demie.

J'avais lutté avec mon poids au cours des deux dernières décennies et je n'arrivais pas à bouger en mangeant trois repas par jour.

Un ami a recommandé un régime alimentaire hypocalorique de neuf jours.

Les trois premiers jours ont été à jeun et ont été soutenus par une boisson à l'aloe vera et des suppléments.

Les six derniers jours, j'ai pris des repas de 600 calories.

La mère au foyer Lisa Walker, 49 ans, a commencé à manger un repas par jour il y a quatre ans. Elle a admis qu'on ne mange pas avec la famille.

La mère au foyer Lisa Walker, 49 ans, a commencé à manger un repas par jour il y a quatre ans. Elle a admis qu'on ne mange pas avec la famille. 'Les enfants sont à ce stade de leur vie où ils ne s'en rendent pas vraiment compte... Je ne suis jamais tenté de les rejoindre quand ils prennent leur repas du soir'

Tout au long de la semaine de jeûne, j'avais vraiment réfléchi à la raison pour laquelle je mangeais trois repas par jour.

J'ai réalisé que je n'avais jamais vraiment faim quand je mangeais, je n'avais tout simplement pas remis en question l'idée que notre société est conçue pour manger au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner de toute façon.

Alors que j'ai perdu 9 livres après le régime de neuf jours, le résultat le plus bénéfique était que j'avais acquis une meilleure compréhension de mon corps et de ma relation avec la nourriture.

Manger un repas par jour semblait être la réponse pour maintenir ma silhouette à un poids santé.

Je détestais avoir plus de 11 pierres. Aujourd'hui, je pèse 9e 5lb.

Pour le petit déjeuner, j'ai une frappe, qui est du café et de l'eau. Je prends quelques suppléments dont une multivitamine, de la B12 et du curcuma.

Mme Walker a dit :

Mme Walker a déclaré: 'Je prendrai normalement un sandwich composé de deux tranches de pain complet complet, rempli de tofu brouillé dans une mayonnaise végétalienne avec de la salade, suivi d'un paquet de Hula Hoops.' Elle a ajouté: 'Pour le pudding, j'aurai un yaourt végétalien ou une tranche de gâteau végétalien'

La frappe me tient en haleine jusqu'à midi quand je vais manger mon seul repas de la journée.

Je vais normalement avoir un sandwich composé de deux tranches de pain complet complet, rempli de tofu brouillé dans une mayonnaise végétalienne avec de la salade, suivi d'un paquet de Hula Hoops. Pour le pudding, j'aurai un yaourt végétalien ou une part de gâteau végétalien.

Tout au long de la journée, je sirote de l'eau gazeuse. Je soupçonne que je consomme environ 1 500 calories par jour et que je marche quatre milles par jour avec mes deux chiens.

Et c'est tout pour la journée. Parfois, si j'ai faim, je prends une pomme, mais je termine généralement la journée avec un café au lait.

Elle a dit:

Elle a déclaré: «Pour le petit-déjeuner, j'ai un frappé, qui est du café et de l'eau. Je prends des suppléments, notamment une multivitamine, de la B12 et du curcuma » (Sur la photo : image de stock de suppléments)

Certes, je ne mange pas en famille. Les enfants sont à ce stade de leur vie où ils ne s'en rendent pas vraiment compte.

Même le week-end, il est peu probable que cela se produise. Je ne suis jamais tenté de les rejoindre quand ils prennent leur repas du soir. Dans le passé, j'ai découvert que si je mangeais à nouveau vers 18 heures, j'aurais la nausée.

Chaque fois que je suis invité quelque part, je le dis aux gens dès le départ. La réaction typique est l'alarme que je vais me faire du mal.

Cela me frustre de me sentir obligé de trouver des excuses tout le temps. Mais l'avantage, c'est que ce n'est pas un régime, c'est un mode de vie.