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Quand ce sont les FEMMES dont le ronflement déclenche la guerre dans la chambre

Un quart des femmes ronflent, avec la prise de poids et la ménopause comme déclencheurs courants. Nicola Simonds, 43 ans, maman à temps plein, a hérité du ronflement de sa mère et dort loin de son mari.

En tant que saboteur de mariages, le ronflement est là-haut avec l'infidélité et l'endettement. Nuits blanches, nerfs à vif et lits séparés : pour ceux qui sont obligés de dormir avec un ronfleur habituel, on ne rigole pas.

Pourtant, peu de gens se rendent compte que c'est souvent la femme qui est à blâmer. Selon la British Snoring and Sleep Apnea Association, près d'un quart des femmes ronflent, en raison de la grossesse, de la prise de poids et des déclencheurs courants de la ménopause.

Ici, trois couples dont les mariages sont sous pression à cause du ronflement racontent à Sadie Nicholas leurs histoires au coucher.





Le ronflement, comme l'infidélité et la dette, a la capacité de détruire les mariages, affectant les gens par l'insomnie

Le ronflement, comme l'infidélité et la dette, a la capacité de détruire les mariages, affectant les gens par l'insomnie

JE L'AI HÉRITÉ DE MA MÈRE



Nicola Simonds, 43 ans, maman à temps plein, vit à Prestatyn avec son mari, agent de l'environnement, Steven, 48 ans (photo principale). Ils ont deux enfants âgés de trois et 17 ans. Nicola dit :

Jusqu'à ce que j'attende notre premier fils, Niall, il y a 18 ans, je n'avais jamais ronflé. Steven me dit que cela a commencé quand j'étais enceinte d'environ quatre mois et s'est arrêté quelques semaines après la naissance.

Selon les experts de la grossesse, cela me fait la même chose qu'au moins trois futures mamans sur dix qui ronflent, souvent pour la première fois de leur vie, en particulier au cours du deuxième trimestre.



Apparemment, le gain de poids pendant la grossesse, associé à la fluctuation des taux d'hormones, fait gonfler les tissus nasaux. Ainsi, lorsque j'ai recommencé à ronfler pendant la grossesse de notre plus jeune fils Tyler, nous avons supposé que cela passerait après sa naissance en juin 2012. Malheureusement, selon Steven, je ronfle toujours comme un drain.

Trois ou quatre nuits par semaine, il doit me réveiller pour tenter d'arrêter le vacarme et une fois par semaine, il décampe sur le canapé du salon de notre maison à trois chambres. Je ne suis même pas conscient de mes ronflements mais il a à peine passé une bonne nuit de sommeil en trois ans.

Même Niall dit qu'il peut m'entendre depuis sa chambre de l'autre côté du palier, bien qu'il me dise, plutôt gentiment, qu'il trouve le son réconfortant parce qu'il lui rappelle que je suis dans la maison. Je me souviens avoir pensé la même chose à propos du ronflement de ma mère quand j'étais petite, alors c'est peut-être de là que je ronfle !

J'ai essayé les bandelettes nasales [des bandes élastiques qui s'ajustent au-dessus de l'évasement des narines]. Ils sont censés atténuer le ronflement en se collant, via un adhésif sur la face inférieure, fermement au nez. Au fur et à mesure que la bande essaie de se redresser pour reprendre sa forme d'origine, le nez est levé et les voies nasales ouvertes. Génial en théorie, mais cela a fait peu de différence.

J'ai essayé de soulever mes oreillers pour dormir de biais, encore une fois, comme recommandé par les experts. L'idée est que cette position empêche la langue de rentrer dans la bouche et de bloquer les voies respiratoires, mais cela n'a eu que peu d'effet sur moi.

Je suis mortifié que Steven doive me regarder et m'écouter ronfler ; ça ne peut pas être attirant de voir sa femme, la bouche ouverte, ronfler comme un cochon

Notre vie sexuelle a diminué en raison de la présence d'un enfant en bas âge et d'un adolescent à l'ouïe sensible à la maison. Cela n'a pas diminué davantage à cause de mes ronflements, mais ma confiance en moi a diminué, donc il y a un effet d'entraînement.

Je suis mortifié que Steven doive me regarder et m'écouter ronfler ; ça ne doit pas être attirant de voir sa femme, la bouche ouverte, ronfler comme un cochon. Je crains que cela ne crée un fossé entre nous si cela continue et que nous dormons plus souvent séparément.

Nous apprécions cette belle proximité de s'endormir, les jambes et les bras enlacés. C'est l'une des nombreuses choses qui aident à développer un sentiment d'amour les uns envers les autres et je ne veux pas perdre cela.

Steven est très placide mais mon ronflement nous fait craquer et si je verse un verre de vin pour me détendre, Steven grimace, conscient que l'alcool aggrave mon ronflement.

Ironiquement, c'était moi qui devais donner un petit coup de coude à Steven quand il ronflait de temps en temps. Je ne sais pas s'il ronfle encore, s'il le fait, je ne le remarque pas. Je ne me souviens certainement pas de la dernière fois que ses ronflements m'ont réveillé.

Nous venons de célébrer notre 19e anniversaire de mariage, mais même la sécurité d'un long mariage n'empêche pas mon ronflement de me laisser gêné et décidément pas sexy.

Mari Steven dit :

Depuis la naissance de Tyler, le ronflement de Nicola est incessant. Il commence par un léger grondement guttural, souvent au petit matin, et se termine par un crescendo déchirant.

Elle est parfaitement inconsciente, alors que je suis allongé là, essayant désespérément de le bloquer avec mon oreiller.

Je ne vois pas l'intérêt que nous soyons tous les deux épuisés, alors plutôt que de la déranger, j'ai tendance à me diriger vers le salon sur la pointe des pieds. Avec deux enfants dans une maison de trois chambres, il n'y a pas de chambre libre, le canapé est donc mon seul refuge.

Si je la harcèle, Nicola se met sur la défensive, essayant même parfois de me convaincre qu'elle n'a pas du tout ronflé. Il y a des discussions animées qui s'insinuent dans notre relation qui n'existeraient pas sans ses ronflements.

Ce serait tentant de se retirer dans le canapé tous les soirs mais ce n'est pas si confortable, je passe rarement une bonne nuit de sommeil, et en plus, j'ai vraiment envie de dormir avec ma femme.

Souvent, ces moments entre se mettre au lit et s'endormir sont la seule chance que nous ayons de discuter correctement, de faire des projets et de prendre des décisions. Et il n'y a rien de plus réconfortant que de sentir les bras de votre partenaire autour de vous au milieu de la nuit.

Évidemment, ses ronflements ne sont pas particulièrement attrayants, mais je ne pense pas que Nicola soit moins belle. C'est juste que lorsque l'assaut commence, le canapé est parfois plus attrayant.

JE BLAME MES MAUVAIS SINUS

Charlotte Harvey-Wright, 37 ans, et son mari Phil 37 ans, doivent dormir séparément à cause de Charlotte

Charlotte Harvey-Wright, 37 ans, et son mari Phil 37 ans, doivent dormir séparément à cause des ronflements de Charlotte

Charlotte Harvey-Wright, 37 ans, est radiographe senior et vit près de Cambridge avec son mari Phil, également 37 ans, ingénieur en aérospatiale. Elle dit:

Jonchée de mes articles de toilette, de mon parfum et de mes bijoux, l'une de nos chambres d'amis a été transformée en ma chambre de ronflement personnelle tandis que mon mari, Phil, reste dans la chambre matrimoniale de notre maison de ville à trois étages.

Bien que nous plaisantions à ce sujet, devoir dormir séparément n'est pas du tout drôle. Au lieu de profiter de l'intimité émotionnelle de s'endormir dans les bras l'un de l'autre, nous nous embrassons pour souhaiter bonne nuit en haut des escaliers et nous nous séparons.

Notre vie sexuelle a été réduite à un horaire - nous nous efforçons d'être intimes le week-end lorsque nous n'avons pas à nous lever pour travailler - mais dormir dans des pièces séparées signifie que la spontanéité a disparu. Je crains que nous ne manquions la proximité que procure le fait de dormir ensemble.

Au lieu de profiter de l'intimité émotionnelle de s'endormir dans les bras l'un de l'autre, nous nous embrassons bonne nuit en haut des escaliers et nous nous séparons.

Jusqu'à il y a deux ans, je n'avais jamais été un ronfleur. Cela a peut-être été déclenché par la congestion des sinus dont je souffre depuis que je suis enfant, ou par la demi-pierre supplémentaire que j'ai récemment acquise ; les experts disent que les deux choses peuvent provoquer le ronflement.

Au début, Phil me creusait les côtes et me faisait rouler sur le côté pour m'empêcher de ronfler. Quand cela ne fonctionnait pas, il se précipitait dans l'une des deux pièces d'amis.

Pendant un moment, j'étais dans le déni, par pure gêne, mais il y a un an, après une série de discussions animées, j'ai demandé l'aide de mon médecin généraliste. Elle m'a prescrit un spray nasal aux stéroïdes, et plus récemment un rinçage nasal, qui sont conçus pour dilater les voies nasales, éliminer la congestion et faciliter ma respiration.

Bien que les deux traitements aient atténué mon ronflement, ils ne l'ont pas guéri.

Comme la plupart des gens, nous ne pouvons pas fonctionner correctement sans dormir. Quand Phil devient miteux et me reproche son épuisement, je me mets sur la défensive - je ne le fais pas délibérément ! Plus tard, cependant, je me sens coupable de la façon dont je l'affecte et paranoïaque de ce qu'il pourrait ressentir pour moi en conséquence.

Au moins quatre ou cinq nuits par semaine, Phil et moi dormons dans des pièces séparées, ce qui, nous le savons, finira par créer une distance émotionnelle et physique entre nous si nous n'essayons pas d'y faire face.

Le sujet de la gestion de mon ronflement afin que nous puissions à nouveau partager la même pièce est quelque chose dont nous discutons fréquemment. Ma médication est un élément du plan, et j'aimerais aussi perdre du poids pour voir si cela aide.

Bien que nous restions convaincus que la situation n'est pas encore irrécupérable, la priorité pour l'instant est que nous puissions tous les deux passer une bonne nuit de sommeil. Cela en soi contribue à protéger notre relation en nous empêchant d'être agressifs les uns envers les autres.

Mari Phil dit :

Charlotte

Le mari de Charlotte, Phil, entend les ronflements de sa femme résonner à travers les murs de la maison

Pendant les premières semaines après que Charlotte a commencé à ronfler pendant l'été 2013, je la creusais dans les côtes, puis je fourrais furieusement du coton dans mes oreilles, puis je tirais un oreiller autour de ma tête pour essayer de bloquer le bruit. « Tu te souviens que je t'ai dit de te taire hier soir ? » Je lui crierais dessus le lendemain matin.

Elle n'aurait aucun souvenir et cela me rendait encore plus furieux.

Elle a été horrifiée quand j'ai enregistré son ronflement juste pour lui prouver à quel point elle est bruyante.

Nous avons élaboré un plan selon lequel j'irais au lit en premier - une fois que je serai dans un sommeil profond, très peu de choses me réveilleront - mais, ayant l'impression qu'une horloge tournait alors que j'attendais que Charlotte monte aussi, je resterais là, incapable de le faire. déposer.

La chambre d'amis est donc devenue la meilleure solution, même si parfois j'entends encore ses ronflements se répercuter à travers les murs.

Nos amis sont amusés par les anecdotes sur les ronflements de Charlotte, comme par exemple si j'ai dû la réveiller sur un vol à destination de New York l'année dernière alors que tout l'avion pouvait probablement l'entendre.

Mais au milieu de la nuit, quand nous sommes dans des chambres séparées et que je ne peux toujours pas me reposer, je ne vois vraiment pas le côté drôle de tout cela.

Heureusement, le médicament nasal qu'elle a l'aide.

Le week-end, nous essayons de dormir dans le même lit, ou si le ronflement nous sépare à nouveau, Charlotte se glissera généralement au lit avec moi le matin - elle a tendance à se réveiller plus tôt que moi - pour s'assurer que nous maintenons au moins une partie de l'intimité qui nous manque en ce moment.

Néanmoins, nous reconnaissons tous les deux que des chambres séparées ne sont pas propices à un mariage heureux à long terme.

J'ÉTAIS BIEN JUSQU'À LA MÉNOPAUSE

Rose Buxton-Smith, 60 ans, et son mari Paul, 61 ans, sont séparés à cause de Rose

Rose Buxton-Smith, 60 ans, et son mari Paul, 61 ans, sont séparés à cause du ronflement de Rose

Rose Buxton-Smith, 60 ans, est réceptionniste dans une unité de santé mentale et vit à Maidstone, Kent, avec son mari Paul, 61 ans, qui travaille pour le service d'ambulance. Rose a une fille Beth, 25 ans. Elle dit :

La plupart des matins, j'étire mon bras à travers le lit d'un air endormi pour atteindre Paul seulement pour découvrir qu'il a décampé dans la chambre d'amis pour échapper à mes ronflements tonitruants. Encore.

Après 17 ans de mariage, me réveiller dans un lit vide me laisse un sentiment d'inquiétude et d'insécurité. Récemment, j'ai même demandé à Paul s'il y avait plus à ses absences de notre lit conjugal que mes ronflements. Était-ce que ses sentiments pour moi diminuaient, m'inquiétais-je ?

Je n'avais jamais ressenti d'insécurité dans notre mariage auparavant, et lorsque la question a quitté mes lèvres, j'ai su que j'étais stupide. Paul m'a assuré qu'il avait simplement besoin d'une bonne nuit de sommeil, notamment pour pouvoir fonctionner correctement au travail. M'étant parfois réveillé en ronflant, même moi, je sais à quel point c'est fort.

Et s'il fallait une preuve supplémentaire, lorsque ma fille Beth et ses filles, Freya, cinq ans, et Evie, quatre ans, viennent séjourner, elle et Paul se disputent à propos de la chambre d'amis, car aucune ne veut partager une chambre avec moi.

Après 17 ans de mariage, me réveiller dans un lit vide me laisse un sentiment d'inquiétude et d'insécurité

C'est Beth qui a insisté pour que je voie mon médecin généraliste il y a trois ans. S'étant allongée à côté de moi en train d'écouter mes ronflements une nuit, elle était convaincue que je souffrais aussi d'apnée du sommeil, où la respiration s'arrête momentanément.

Mon médecin m'a envoyé à l'hôpital de Kent et de Canterbury où j'ai passé la nuit dans une chambre à coucher équipée de capteurs pour détecter les schémas respiratoires.

L'apnée a été exclue, mais mon ronflement n'a pas cessé, qui a depuis défié les remèdes en vente libre comme les bandelettes respiratoires nasales.

Bien que j'aie un faible pour le verre de vin, ce qui, selon les médecins, peut être un facteur, je ne fume pas et je ne suis pas en surpoids à une taille 14. Je pense que la ménopause est à blâmer et ma théorie peut être soutenue par la science.

Après la ménopause, il y a une baisse des niveaux d'œstrogène et de progestérone, qui aident à protéger et à soutenir les muscles autour des voies respiratoires. Paul se plaint que je ronfle seulement depuis que j'ai commencé le changement fin 2010.

Paul ronfle un peu parfois mais pas excessivement - je ne décape pas quand c'est lui. Nous sommes un couple tactile ; nous nous tenons la main lorsque nous sommes dehors et nous nous faisons souvent des bisous et des câlins spontanés.

Je m'inquiète de la façon dont notre relation sera affectée si nous devons continuer à dormir séparément 90 % du temps, comme nous l'avons fait au cours des deux dernières années.

Mari Paul dit :

Rose est en cours à Londres cette semaine et bien qu'elle me manque, je ne peux pas nier que je savoure également le répit de ses ronflements.

Quand cela a commencé il y a cinq ans sous la forme d'un léger grondement, j'ai pensé qu'elle était peut-être en train de s'enrhumer. Maintenant, les décibels ont grimpé de plusieurs crans, ponctués de ronflements horribles qui pourraient réveiller toute la rue.

Pourtant, je ne vais jamais directement dans la chambre d'amis à l'heure du coucher. Il ne serait guère propice à un mariage harmonieux de ne pas au moins essayer de s'endormir à côté de ma charmante épouse, en espérant qu'une de ces nuits ses ronflements cesseront.

Le problème, c'est que je reste au lit en m'attendant à entendre des ronflements à tout moment et plus je les anticipe, plus le sommeil devient insaisissable. Donc, la plupart des nuits, je me dirigeais vers la chambre d'amis sur la pointe des pieds. Même alors, je peux parfois l'entendre ronfler à travers les murs.

Les seules autres choses qui me réveillent pendant la nuit sont le tonnerre et le bruit de la pluie battante qui rebondit sur le toit de notre véranda en contrebas.

Je ne me fâche pas contre Rose. Après tout, elle ne le fait pas exprès et je sais qu'elle se sent coupable de me déranger.

Heureusement, nous avons un mariage solide et sommes conscients de ne pas laisser cela dégénérer en problème, en veillant toujours à partager un câlin dans notre lit conjugal avant d'aller dormir.