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Qu'arrive-t-il à votre corps 24 heures après avoir bu du Red Bull

Un nouveau graphique publié par Personalise.co.uk examine ce qui arrive à votre corps 24 heures après avoir bu une boisson énergisante, à partir du moment où elle frappe vos lèvres jusqu'aux symptômes de sevrage.

Nous avons d'abord appris ce qui est arrivé à notre corps une heure après avoir bu une canette de Coca-Cola, puis de Diet Coke, et maintenant une nouvelle infographie révèle les effets des boissons énergisantes.

Le graphique de Personnaliser.fr révèle ce qui se passe 10 minutes, 15-45 minutes, 30-50 minutes, une heure, cinq-six heures, 12 heures et 12-24 heures après avoir rétréci un Red Bull.

Depuis les dix premières minutes où votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent, jusqu'aux 12 à 24 dernières heures lorsque votre corps commence à ressentir des symptômes de sevrage, notamment des maux de tête, de l'irritabilité et de la constipation.



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Cette nouvelle infographie de Peronalise.co.uk examine ce qui arrive à votre corps après avoir bu une boisson énergisante

Cette nouvelle infographie de Peronalise.co.uk examine ce qui arrive à votre corps après avoir bu une boisson énergisante

Il décompose également les effets sept à 12 jours après l'avoir bu.

Mais les informations contenues dans le graphique sont-elles scientifiquement correctes ?

FEMAIL s'entretient avec un communicateur scientifique et un chercheur en alimentation Dr Stuart Farrimond pour son commentaire d'expert sur la façon dont la boisson énergisante affecte votre système.

Parlant de l'effet global des boissons énergisantes sur le corps, le Dr Farrimond a déclaré à FEMAIL : « Les boissons énergisantes sont un mauvais moyen d'obtenir de la caféine.

« Ils sont riches en sucre – certains de manière effrayante. Les « extras ajoutés », comme la taurine, sont des tours de passe-passe et ne font rien d'autre que de rendre la boisson plus commercialisable.

« Toutes les boissons gazeuses sont acides car elles sont gazeuses, et les fabricants de boissons ajoutent généralement de l'acide supplémentaire pour lui donner un « piquant ».

Au cours des dix premières minutes, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque commencent à augmenter. Entre les 15 à 45 prochaines minutes, le stimulant commence à améliorer vos niveaux de concentration et vous maintient alerte

Au cours des dix premières minutes, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque commencent à augmenter. Entre les 15 à 45 prochaines minutes, le stimulant commence à améliorer vos niveaux de concentration et vous maintient alerte

« Red Bull a un pH de 3,3, le même que celui du vinaigre. Combinés au sucre, ils sont parfaits pour éroder l'émail des dents et causer toute une vie de problèmes dentaires.

« Une consommation modérée de café a été associée à une durée de vie plus longue, bien que ce ne soit presque certainement pas le cas pour les boissons énergisantes.

«Et tandis que la caféine nous rend plus alertes et éveillés, elle ne nous rend pas plus intelligents. En fait, certaines recherches montrent que la caféine altère en fait notre capacité à penser de manière créative.

« Le café et le thé sont une bien meilleure solution. Bien que tout avec modération, bien sûr !'

QU'Y A-T-IL DANS VOTRE BOISSON ÉNERGÉTIQUE ?

Red Bull :80 mg de caféine ; 1 000 mg de taurine ; 600 mg de glucuronolactone.

Rock star:75 mg de caféine ; 946 mg de taurine ; 200 mg de guarana. (Tous par portion. Il y a deux portions dans chaque boîte)

Montée d'adrénaline SoBe :79 mg de caféine ; 1 000 mg de taurine ; 50mg de guarana.

Monstre:2 500 mg de « mélange énergétique » de guarana, glucuronolactone ; 80 mg de caféine ; 1 000 mg de taurine. (Tous par portion. Il y a deux portions dans chaque boîte)

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Dans les 10 premières minutes :La caféine commence à être absorbée dans votre circulation sanguine, votre corps réagit en augmentant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.

>15 à 45 minutes :À un moment donné au cours des 15 à 45 premières minutes, selon la vitesse à laquelle vous buvez, les niveaux de caféine culmineront, vous vous sentirez alerte et vous constaterez que votre concentration s'améliore, cela est dû au fait que la caféine est une drogue stimulante. C'est à ce moment qu'il est recommandé d'en boire un si vous conduisez et sentez que vous devez être plus alerte.

Le Dr Farrimond a déclaré: «Ces temps sont à peu près corrects : après avoir bu une boisson contenant de la caféine, la caféine passe des intestins dans le sang, puis dans le cerveau et autour du corps.

« C'est un médicament stimulant qui agit en obstruant les « signaux de fatigue » dans le cerveau. Une substance chimique dans le cerveau, appelée adénosine, joue un rôle important dans la fatigue que nous ressentons - elle a tendance à s'accumuler tout au long de la journée, ce qui nous fait somnoler le soir.

La caféine est une drogue astucieuse qui bloque temporairement les voies de l'adénosine, vous donnant un coup de pouce tout en permettant aux molécules de « bien-être » dans le cerveau (telles que la dopamine) d'être libérées plus facilement. Vous vous sentez plus alerte et vous vous sentez mieux dans votre peau !'

> 30-50 minutes :Une fois que vous avez fini de boire et que votre corps a maintenant complètement absorbé la caféine, votre foie réagira souvent en absorbant plus de sucre. C'est pendant cette période que votre corps a également absorbé la majeure partie du sucre initialement contenu dans la boisson.

Au bout de 50 minutes, votre corps a complètement absorbé la caféine, mais votre foie commence également à absorber plus de sucre. Lorsque la marque d'une heure atteint, vous ferez l'expérience d'un accident de sucre

Au bout de 50 minutes, votre corps a complètement absorbé la caféine, mais votre foie commence également à absorber plus de sucre. Lorsque la marque d'une heure atteint, vous ferez l'expérience d'un accident de sucre

Le Dr Farrimond a déclaré: «Oui, normalement, vous vous attendez à ce que toute la caféine soit absorbée environ 45 minutes après avoir bu, bien que cela puisse être plus long si elle est consommée dans le cadre d'un repas.

«Le foie décompose la caféine et la caféine elle-même augmente effectivement le taux de sucre dans le sang. Cependant, ce n'est pas aussi simple que l'infographie le suggère.

« La caféine peut aggraver l'hypoglycémie chez les diabétiques, par exemple. Fait intéressant, la caféine semble être bonne pour le foie et la consommation de café a été associée à des taux plus faibles de maladies du foie et de cancer du foie. Cependant, la même chose n'a pas été démontrée pour les boissons énergisantes.

> 60 minutes :Une heure après et vous aurez probablement le redoutable « accident du sucre », c'est souvent un mélange de baisse des niveaux de sucre dans votre circulation sanguine ainsi que des effets de la diminution de la caféine.

Le Dr Farrimond a déclaré: 'Beaucoup de scientifiques ne pensent pas que le' crash du sucre 'existe réellement. Nous pensons savoir quand notre taux de sucre est élevé ou bas, mais ce n'est généralement pas le cas.

« Manger un repas nous fatigue pour d'autres raisons, et nous obtenons une baisse de la caféine, qui peut commencer à cette époque. Nous pouvons également ressentir un certain marasme lorsque les «hormones du bonheur» circulant dans notre cerveau commencent à s'estomper.

Dans les cinq à six heures qui suivent, votre corps réduit de moitié la teneur en caféine dans le sang. 12 heures est le temps qu'il faut pour que toute la caféine soit éliminée du corps

Dans les cinq à six heures qui suivent, votre corps réduit de moitié la teneur en caféine dans le sang. 12 heures est le temps qu'il faut pour que toute la caféine soit éliminée du corps

> Cinq à six heures :Environ cinq à six heures est la demi-vie de la caféine. Cela signifie qu'il faut autant d'heures à votre corps pour réduire de 50 % la teneur en caféine dans votre circulation sanguine. Pour les femmes qui prennent un contraceptif oral, ce temps est doublé.

INGRÉDIENTS EXPLIQUÉS :

guarana :Une plante originaire d'Amérique du Sud, contient des ingrédients chimiquement similaires à la caféine qui agissent dans le corps de la même manière que la caféine.

Glucuronolactone :Se produit naturellement dans le corps et certaines personnes pensent qu'il fournit un coup d'énergie immédiat et purge le corps des substances nocives.

Taurine :Se produit naturellement dans le corps, certaines personnes pensent qu'il détoxifie le corps et purge les substances nocives.

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Le Dr Farrimond a déclaré : Ceci est exact pour les adultes de poids normal. La pilule contraceptive orale allongera la demi-vie, même si elle ne peut pas être double car cela dépend du comprimé précis.

« La grossesse, les dommages au foie et d'autres médicaments peuvent également ralentir la vitesse à laquelle la caféine est éliminée du corps.

« Il est important de noter que les enfants et les adolescents ont une demi-vie beaucoup plus longue, ce qui signifie que la caféine restera dans leur circulation sanguine plus longtemps et à des niveaux plus élevés que chez les adultes. C'est pourquoi les boissons contenant de la caféine peuvent causer des problèmes de comportement et des problèmes d'anxiété chez les enfants.

>12 heures :12 heures après avoir terminé votre boisson énergisante pour la plupart des gens, toute la caféine aura été retirée de votre circulation sanguine, la vitesse ou le temps exact variera d'une personne à l'autre.

Le Dr Farrimond a déclaré: «Oui, c'est une bonne approximation, à l'exclusion des enfants et des adolescents.

>12 à 24 heures :Pour les buveurs réguliers, vous constaterez qu'entre 12 et 24 heures, c'est le moment où vous commencerez à ressentir des symptômes de sevrage, c'est-à-dire l'envie de prendre de la caféine, d'autres effets incluent les maux de tête, l'irritabilité et la constipation.

Le Dr Farrimond a déclaré: «Les symptômes de sevrage de la caféine sont généralement surestimés et ne sont pas aussi graves qu'on le pense.

«Dans des tests à l'aveugle où les buveurs de café font changer leurs boissons pour des boissons décaféinées, les effets de sevrage se sont avérés assez légers dans la plupart des cas, voire pas du tout.

Les symptômes de sevrage peuvent durer jusqu'à neuf jours et dépendent de la quantité de caféine que nous buvons. Tout le monde est différent, bien sûr, mais beaucoup de symptômes de « sevrage » semblent être dans notre esprit. »

Vous commencerez à ressentir des symptômes de sevrage, notamment des maux de tête, de l'irritabilité et de la constipation entre 12 et 24 heures. Votre corps a besoin de sept à 12 jours pour devenir tolérant à la caféine et bientôt vous vous y habituerez

Vous commencerez à ressentir des symptômes de sevrage, notamment des maux de tête, de l'irritabilité et de la constipation entre 12 et 24 heures. Votre corps a besoin de sept à 12 jours pour devenir tolérant à la caféine et bientôt vous vous y habituerez

> Sept à 12 jours :Des études ont montré qu'il s'agit de la période pendant laquelle votre corps deviendra tolérant vis-à-vis de votre dose quotidienne de caféine. si la dose élevée de caféine s'était habituée à la dose de caféine.

Le Dr Farrimond a déclaré: «Nous devenons tolérants à la caféine au fil du temps – nous avons besoin de plus pour obtenir le même effet. il serait intéressant d'en savoir plus sur ces « études ».

Le graphique explique ensuite pourquoi il peut être bon ou mauvais de boire des boissons énergisantes

Il indique que la plupart des choses avec modération et dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée sont bonnes et cela vaut pour les boissons énergisantes, soyez cependant prudent car de nombreuses boissons contiennent souvent de grandes quantités de sucre.

Les directives pour la caféine sont de 400 mg par jour et donc avoir une canette de cela tous les jours ne devrait pas passer cela, mais les sucres et la dépendance qui peuvent être produits en faisant cela sont quelque chose que vous devriez considérer.

Il y a eu des recherches partout dans le monde sur les effets des boissons énergisantes, en Amérique, les admissions dans les services d'urgence liées aux boissons énergisantes ont doublé de 2007 à 2014, selon le rapport Dawn de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration.

Les entreprises de boissons énergisantes comparent souvent leurs boissons au café, de nombreux cafés proposant des boissons riches en caféine, prenez un Starbucks Venti Caffe Americano qui contient 300 mg de caféine, soit près de quatre fois celui d'une canette de 250 ml de Redbull.

Le Dr Stuart a déclaré: 'La fatigue est une grande mort: environ 500 décès par an sont causés par la conduite en état de somnolence. Avec modération, la caféine peut vous aider à rester éveillé si vous conduisez tard le soir ou dans l'après-midi après le déjeuner.

«Mais plutôt que d'essayer de faire le plein d'énergie avec une canette de Red Bull, il vaudrait bien mieux s'arrêter, prendre une tasse de café et prendre dix minutes pour se reposer.

Niraj Naik qui a conçu les graphismes Coca-Cola et Diet Coke pour son blog Le pharmacien renégat a déclaré à FEMAIL: ' Mon infographie et mon article originaux étaient destinés à mes clients qui souffrent de problèmes de santé et à d'autres qui prennent des médicaments à long terme pour des maladies métaboliques comme le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité, qui veulent vraiment aller mieux ou les empêcher de se produire .

«Cependant, les personnes qui ont un mode de vie sain et actif et qui gèrent correctement leur stress courent un risque beaucoup plus faible de contracter des maladies liées au stress.

«Donc, avoir une canette de cola ou une boisson énergisante de temps en temps ne fera pas beaucoup de mal. C'est lorsqu'il est bu en excès et en remplacement d'autres boissons ou aliments plus nutritifs que vous avez des problèmes.

Mon conseil à mes clients et à tous les autres est d'apprendre à mener une vie saine, de rester actif, de gérer votre stress, d'avoir une alimentation pure et nutritive autant que possible et de considérer les boissons gazeuses et les boissons énergisantes comme des friandises - à ne pas consommer avec chaque repas.

Gavin Partington, directeur général de la BSDA (British Soft Drinks Association), a déclaré à FEMAIL : « Les boissons énergisantes fournissent un regain d'énergie à base de caféine ou de glucose et sont appréciées par des millions de personnes dans le monde. En fait, cette année, l'Autorité européenne de sécurité des aliments a réaffirmé la sécurité des boissons énergisantes et de leurs ingrédients. Il ne faut pas oublier qu'une canette de 250 ml de boissons énergisantes contient la même quantité de caféine qu'une tasse de café typique.'

DEVRIEZ-VOUS CHERCHER CETTE BOISSON ÉNERGÉTIQUE ?

Ella Allred, nutritionniste technique chez Le Centre Nutri ne le pense pas.

Elle a déclaré à FEMAIL: 'De nombreuses personnes dépendent des boissons énergisantes pour passer la journée, un quart de nuit, une grosse fête ou un événement sportif.

« La question est de savoir pourquoi devons-nous compter sur ces boissons énergisantes ? Nos vies sont si chargées, nos régimes alimentaires sont pauvres en nutriments et nous dormons moins. Tout cela peut signifier que nous ne permettons pas à notre corps de fonctionner correctement et que nous finissons par dépendre des boissons énergisantes.

Nous poussons nos corps au-delà de leurs capacités naturelles, prétendant que nous sommes une sorte de super humains qui n'ont pas besoin de se reposer et de nourrir notre corps. Compter continuellement sur les boissons énergisantes pour passer la journée signifie que nous ne faisons que stocker des problèmes pour plus tard, où nous allons probablement nous écraser.

Alors, qu'arrive-t-il à notre corps lorsque nous buvons une boisson énergisante ?

Notre foie doit travailler dur pendant 12 heures pour traiter et éliminer la caféine dans ces boissons. Pendant ce temps, il accorde moins d'attention à l'élimination des autres toxines présentes dans notre corps, ce qui peut entraîner d'autres maladies. La caféine nous fait éteindre de nombreux cris de repos et de nutrition de notre corps, le privant de ses besoins fondamentaux.

La caféine crée une dépendance, ce qui signifie que plus vous buvez, plus vous en avez envie et plus vous déséquilibrez votre corps. La pression artérielle élevée due à la caféine exerce une pression sur votre cœur, vos vaisseaux sanguins et vos reins, augmentant ainsi vos risques de maladies cardiovasculaires et rénales.

Le sucre augmente votre glycémie, provoquant la libération d'insuline par le pancréas. Faire en sorte que notre pancréas libère constamment de l'insuline en réponse au glucose peut augmenter vos chances de développer un diabète de type 2. Cela nous amène également à stocker de la graisse autour de votre ventre.

Une fois que la caféine s'est dissipée, vous risquez de vous sentir fatigué et d'être de mauvaise humeur. Ce yo-yo constant d'énergie et de sucre ne conduit pas à un travail productif et soutenu, à de l'exercice ou à tout ce pour quoi vous utilisez la boisson énergisante. Vous vous retrouverez très bientôt à chercher une autre boisson énergisante, recommençant le processus consistant à cacher les cris de votre corps pour le repos et la nutrition.

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