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Le trampoline brûle plus de calories que le jogging et c'est amusant !

Les cours de trampoline sont devenus une activité de maintien en forme populaire. Des études ont montré que vous brûliez le même nombre de calories en seulement dix minutes de trampoline que vous le feriez en faisant du jogging pendant une demi-heure.

Alors que je monte dans les airs encore et encore, je peux entendre une femme agaçante crier à tue-tête et je me demande si quelqu'un pourrait lui dire de se taire.

Il faut une minute ou deux pour réaliser que cette femme hurlante agaçante, c'est moi.

Je hurle d'exaltation (et une touche de terreur) en essayant la nouvelle tendance d'exercice à la mode : le trampoline.





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Esther Walker (photo) est allée à JumpGiants dans l'Essex, le plus récent parc de trampoline du pays, pour essayer la nouvelle tendance des cours de trampoline

Esther Walker (photo) s'est rendue à JumpGiants dans l'Essex, le plus récent parc de trampoline du pays, pour essayer la nouvelle tendance des cours de trampoline



Oui, le dernier passe-temps apprécié par la plupart d'entre nous dans l'enfance est devenu le dernier moyen de rester en forme.

C'est pourquoi je suis à JumpGiants dans l'Essex, le plus récent des six parcs de trampolines du pays, mis à l'épreuve - ou plutôt, des rebonds - par l'instructeur Will Ospreay.

Après 35 ans sans exercice, j'ai décidé de me remettre en forme. Mais le jogging est ennuyeux et la natation est si délicate, avec les cheveux mouillés et les vestiaires gluants, que j'ai envie d'essayer quelque chose de différent.



De plus, après avoir eu deux enfants et ne pas rester en forme, j'ai des articulations qui grincent, des chevilles faibles et des genoux craquelés. L'idée de faire de l'aérobic à fort impact ou même de courir pour le bus me donne envie de prendre une tasse de thé et le fauteuil le plus proche.

Mais on me dit que le trampoline ne fait pas de mal, du moins pas de la même manière que le jogging. Il vous épuise et vous tonifie, mais ne vous fera pas grimacer ou grimacer de peur pour votre cartilage restant.

Des études ont montré que vous brûliez le même nombre de calories en seulement dix minutes de trampoline que vous le feriez en faisant du jogging pendant une demi-heure.

L'utilisation d'un trampoline au lieu de marteler le béton de haut en bas réduit l'impact sur vos membres de 80 %, tout en les rendant plus forts.

Esther (photo) a été mise à l'épreuve sur les trampolines par l'instructeur Will Ospreay

Esther (photo) a été mise à l'épreuve sur les trampolines par l'instructeur Will Ospreay

C'est pourquoi les parcs de trampolines sont devenus si populaires. Ouvert le mois dernier, ce sont 16 000 mètres carrés de trampolines soigneusement agencés côte à côte.

Il y a aussi des « trampolines à rampe », qui s'inclinent considérablement pour vous aider à effectuer toutes sortes de gymnastique, et un terrain de volley-ball sur trampoline.

Un cours de fitness commence avec moi en essayant de sauter aussi haut que possible sur un trampoline. C'est plus effrayant que je ne le pensais - je ne sais pas vraiment ce que je fais avec mes jambes ou mes bras. Je ne savais pas qu'il fallait être coordonné pour rebondir sur un trampoline. Mais ça me fait sérieusement perdre la tête.

Ensuite, nous sautons d'un côté à l'autre tout en tendant les bras. Je suis surpris de voir à quel point c'est dur sur mes cuisses extérieures, les «sacoches». Après cela, nous faisons des pompes et des triceps en utilisant les côtés du trampoline.

Mais le vrai tueur saute haut et rentre vos genoux sous votre menton, tout en enroulant vos bras autour de vos genoux puis en atterrissant.

Quelques tours de cela et je peux voir pourquoi le trampoline est si efficace. C'est un travail tellement plus dur que je ne le pensais.

Avec le jogging, il y a ce sentiment malsain de « je ne peux pas continuer », mais avec le trampoline, si vous êtes fatigué, vous pouvez simplement changer la façon dont vous rebondissez - de haut en bas d'un côté à l'autre - ce qui aide à combattre l'épuisement et fonctionne différentes parties de votre corps.

Esther dit que l'avantage du trampoline est que lorsque vous commencez à vous fatiguer, vous pouvez changer la façon dont vous rebondissez

Esther dit que l'avantage du trampoline est que lorsque vous commencez à vous fatiguer, vous pouvez changer la façon dont vous rebondissez

Vous pouvez également vous reposer en ne sautant pas aussi haut ou en n'en faisant pas autant, mais tout en vous déplaçant et en vous tonifiant.

Et comme l'explique l'instructeur Will, un lutteur professionnel lorsqu'il n'enseigne pas, même se promener sur un trampoline est un petit entraînement en soi.

« Avec n'importe quel mouvement sur un trampoline, vous travaillez tous vos muscles abdominaux – à peu près tous les muscles de votre torse.

« Parce qu'un trampoline est une surface instable, vous utilisez ces muscles uniquement pour vous équilibrer et ne pas tomber. Mais parce qu'il est élastique et doux, il est doux pour vos articulations. Et c'est amusant - tout le monde sourit !

Il n'y a pas que Will qui pense cela. La Nasa a mené une étude en 1980 sur les avantages de l'utilisation d'un « rebondeur » - ou mini-trampoline - pour améliorer les entraînements.

L'agence spatiale a eu un problème avec les astronautes revenant de mois en apesanteur et souffrant d'atrophie musculaire. Cela est dû au fait que les astronautes ne rencontrent aucune résistance dans l'espace et, lorsque les muscles n'ont rien à faire, ils commencent à se désintégrer.

La Nasa a découvert qu'en utilisant des mini-trampolines, les astronautes de retour pouvaient augmenter l'efficacité de leurs entraînements sans compromettre leurs muscles désormais plus faibles.

La même étude a révélé qu'une séance de jogging typique mettait une énorme pression sur les chevilles, tandis qu'une séance sur un mini-trampoline a vu la pression uniformément répartie entre les chevilles, le dos et le front (les trois endroits où la force G a été mesurée).

C'est plus effrayant que je ne le pensais - je ne sais pas vraiment ce que je fais avec mes jambes ou mes bras. Je ne savais pas qu'il fallait être coordonné pour rebondir sur un trampoline. Mais ça me fait sérieusement perdre la tête. Esther Walker

C'est une bonne nouvelle si vos chevilles sont un peu faibles à cause d'années de sous-utilisation, comme la mienne, ou si vous flottez en apesanteur depuis des mois.

Bien que les trampolines de ces nouveaux parcs ne soient pas des rebondeurs, qui sont petits et tendus à une tension très élevée pour offrir une résistance, le principe est le même : vous en avez plus pour votre argent avec un rebond.

Les États-Unis, leader mondial des meilleures tendances fitness, en sont convaincus. Bien qu'il y ait six parcs de trampolines ici, il y a six points de vente de SkyZone, la plus grande chaîne du pays, rien qu'en Ohio.

Il est également populaire en Australie et vous trouverez des cours pour les « seniors », car les avantages du trampoline pour ceux qui ont des articulations moins robustes sont bien reconnus.

Le trampoline n'est pas seulement un bon exercice et doux pour vos articulations - c'est vraiment une libération physique et mentale.

J'ai deux jeunes enfants - Kitty a quatre ans et Sam a deux ans - et je n'ai pas beaucoup de temps pour moi. Je peux donc voir l'intérêt d'une heure ou deux à voler sur un trampoline plutôt que, disons, de courir sur un tapis roulant ou un cours de spinning (faire de l'exercice sur un vélo statique dans une salle de sport).

Il y a aussi un sentiment distinct de plaisir enfantin. Avec les jeunes enfants, il y a beaucoup de responsabilités, alors lâcher prise et être idiot sont souvent laissés de côté. Rebondir sur un trampoline est la chose la plus enfantine que j'ai faite depuis des années. Et c'est merveilleux.

D'autres sont d'accord. Mags Marsh, un consultant en ressources humaines de 44 ans, qui a une fille, a suivi des cours dispensés par une entreprise appelée SpringFit au cours des six derniers mois.

'J'ai des genoux louches, donc je n'envisagerais jamais de courir', dit-elle. « J'ai fait de la natation, mais le trampoline est moins solitaire, en plus d'être doux pour les articulations. Cela ne ressemble pas vraiment à de l'exercice, mais plutôt à du plaisir. C'est la seule heure que j'ai pour moi toute la semaine, donc c'est un excellent déstressant.

Cela l'a également aidée à perdre 6 livres - et à ne pas le reprendre. «Je suis globalement en meilleure forme, même si mon niveau de départ était très bas», dit-elle. «Je me sens aussi plus positif. Cela m'a rendu plus confiant et je suis très fier de mes progrès.

Fiona Cosgreave, 32 ans, et sa mère, Ros, 56 ans, assistent à des cours de fitness à Gravity Force à Camberley, Surrey.

« J'étais en surpoids après avoir eu mes enfants », dit Fiona. «Et je voulais le perdre. J'ai essayé de courir, mais cela ne me convenait pas, alors j'ai pensé essayer le trampoline.

« J'y vais régulièrement depuis septembre et j'ai perdu 2½ st. Je l'aime absolument.

La mère de Fiona a également perdu du poids. «J'ai toujours suivi des cours de fitness parce que je suis nounou à temps partiel et que je dois suivre les enfants», dit-elle. «Je suis également asthmatique et il est important de faire de l'exercice pour améliorer la capacité pulmonaire.

'Mais j'ai découvert que le trampoline n'est pas une corvée - c'est génial, amusant et efficace - j'ai perdu la 2e place et j'ai constaté une amélioration de ma force et de ma forme physique, ainsi que de mon asthme.'

Là où vont les États-Unis, la Grande-Bretagne suit généralement, vous pouvez donc probablement vous attendre à voir bientôt un parc de trampolines s'ouvrir près de chez vous.

En attendant que l'un d'eux surgisse près de chez moi, je vais essayer celui des enfants dans le jardin !