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Un entraîneur révèle ses collations et échanges alimentaires préférés de moins de 100 calories

Un fanatique du fitness qui a perdu 45 kilos en changeant ses habitudes d'exercice et d'alimentation a révélé les collations hypocaloriques qui l'ont aidé à réussir.

Un entraîneur de fitness qui a perdu 45 kilos en changeant ses habitudes d'exercice et d'alimentation a révélé les collations hypocaloriques qui l'ont aidé à réussir.

L'homme qui s'appelle «aussiefitness» sur TikTok avait de nombreuses options pour les personnes qui ont du mal à abandonner les bonbons, y compris la gelée «légère», les brownies au chocolat et même la crème glacée.

«Vous avez probablement déjà entendu parler de la crème glacée Halo à faible teneur en calories, mais celle-ci est celle de Kenny et celle d'Aldi. C'est la moitié du prix et à mon avis, c'est bien meilleur », a-t-il déclaré.





Faites défiler vers le bas pour la vidéo

Cette crème glacée est d'Aldi et ne contient que 75 calories par portion - et le pot entier ne contient que 300 calories

Cette crème glacée est d'Aldi et ne contient que 75 calories par portion - et le pot entier ne contient que 300 calories



Ces brownies semblent être très populaires - et contiennent également moins de 100 calories par portion

Ces brownies semblent être très populaires - et contiennent également moins de 100 calories par portion

Il y a quatre portions dans la baignoire, chacune ne servant que 75 calories.

La gelée qu'il recommande contient moins de 10 calories par portion.



Pour les amateurs de chocolat, il a suggéré des brownies.

'Fibre One propose ces incroyables brownies au fudge au chocolat à 90 calories - ils sont également disponibles en six saveurs', a-t-il déclaré.

Il a également suggéré des « échanges de nourriture » ​​qui peuvent aider à réduire la teneur en calories des repas.

'Ces enveloppements de seigle contiennent 71 calories, par rapport à un enveloppement normal qui se situe entre 150 et 200 calories', a-t-il déclaré.

Les boissons chaudes peuvent également revenir à la carte.

'Si vous aimez le chocolat chaud ou le café, Avalanche propose la meilleure gamme de cafés et de chocolats chauds aromatisés à 99% sans sucre et ils contiennent environ 60 calories par portion', a-t-il déclaré.

En remplaçant un wrap ordinaire par ce seigle, vous pouvez réduire de moitié les calories du repas avant même d'ajouter des garnitures

En remplaçant un wrap ordinaire par ce seigle, vous pouvez réduire de moitié les calories du repas avant même d'ajouter des garnitures

Cette gelée satisfera votre dent sucrée et ne contient que 10 calories par portion

Cette gelée satisfera votre dent sucrée et ne contient que 10 calories par portion

Mais sa collation préférée, le maïs éclaircissant, peut être consommée seule ou comme repas pour remplacer les sandwichs ou les hamburgers riches en calories.

'Il y a 23 calories par maïs mince et vous pouvez ajouter une variété de garnitures différentes selon la saveur que vous voulez', a-t-il déclaré.

Les conseils utiles ont été applaudis en ligne par plus de 70 000 personnes qui ont aimé la publication.

« Je veux vraiment essayer cette crème glacée », a déclaré une femme.

'J'adore ça, j'adorerais voir une autre partie à l'avenir', a déclaré un autre.

« Pas d'accord avec les Fiber One à moins que vous n'ayez quelqu'un pour verrouiller le reste de la boîte, a ri une femme.

Et il a promis une vidéo pour ceux qui veulent ses « faves salés ».

« Je n'ai pas la dent sucrée », a déclaré une femme.

Les fines herbes de maïs sont ses préférées et peuvent être chargées de n'importe quoi pour ajouter de la saveur

Les fines herbes de maïs sont ses préférées et peuvent être chargées de n'importe quoi pour ajouter de la saveur

'Pouvez-vous s'il vous plaît recommander des plats salés, j'ai du mal à trouver quoi que ce soit', a plaidé une femme.

Le fan de fitness a déjà publié un article sur son parcours de perte de poids en appelant des personnes de l'industrie qui disent que certains exercices aident à perdre du poids dans des domaines clés.

'Vous ne pouvez pas choisir où vous prenez du poids ou le perdez', a-t-il déclaré.

'La seule façon de perdre du poids dans certaines zones est d'être en déficit calorique et d'être patient', a-t-il déclaré.

Récemment, une jeune femme obsédée par le fitness a révélé ses collations hypocaloriques préférées, notamment des chips, de la crème glacée et du chocolat, après avoir perdu 44 kilogrammes naturellement.

Xanthia Efthymiou, de la Gold Coast, Queensland, a partagé ses collations préférées sur TikTok – et a révélé que les blocs de glace Zooper Dooper sans sucre ne contiennent que deux calories.

Dans la vidéo, le jeune homme de 20 ans a montré du maïs soufflé naturel Cobs, qui contient 97 calories par portion, du chocolat au caramel bien salé qui contient 54 calories par portion et du yaourt YoPro qui ne contient que 100 calories.

Elle a également révélé que la gelée de framboise 'lite' ne contient que huit calories par portion et que la crème glacée hypocalorique ne contient que 73 calories par portion.

Xanthia Efthymiou a posté sur TikTok pour révéler ses friandises hypocaloriques préférées – après avoir perdu plus de 35 kilogrammes au cours de son parcours de santé

Xanthia Efthymiou a posté sur TikTok pour révéler ses friandises hypocaloriques préférées – après avoir perdu plus de 35 kilogrammes au cours de son parcours de santé

Une jeune femme obsédée par le fitness a révélé ses collations hypocaloriques préférées, notamment des chips, des glaçons et du chocolat – après avoir perdu plus de 35 kilogrammes

Une jeune femme obsédée par le fitness a révélé ses collations hypocaloriques préférées, notamment des chips, des glaçons et du chocolat – après avoir perdu plus de 35 kilogrammes

La jeune femme a également évalué les chips végétariennes Infuzions à 85 calories par portion.

Elle a posté la vidéo sur sa page Fit with Xan TikTok, où elle compte plus de 300 000 abonnés.

Sa vidéo a reçu des milliers de likes et de nombreux commentaires montrant son soutien, mais certaines personnes étaient préoccupées par les guides «par portion».

« Mon problème, c'est que je ne mange jamais qu'une seule portion », a déclaré une femme.

'Je viens de réaliser que j'avais mangé quatre portions de pop-corn hier en pensant que le sac entier contenait 97 calories', a déclaré un autre.

La jeune femme a dévoilé ses snacks préférés sur TikTok

La jeune femme a dévoilé ses snacks préférés sur TikTok. Zooper Dooper's sans sucre n'a que deux calories par portion

La jeune femme a posté la vidéo sur sa page Fit with Xan TikTok, où elle compte plus de 300 000 followers

La jeune femme a posté la vidéo sur sa page Fit with Xan TikTok, où elle compte plus de 300 000 followers

Quelles sont leurs collations hypocaloriques préférées ?

Xanthia

1- Popcorn naturel en épis - sucré et salé - 97 calories par portion

2- Bon chocolat au caramel naturellement salé - 54 calories par portion

3- Yaourt YoPro - 98 calories par portion

4- Jelly Lite - 8 calories par portion

5- Glace Kenny's - 73 calories par portion

6- Zooper Dooper sans sucre - 2 calories par portion

7- Infusions de chips végétariennes - 85 calories par portion

8- Barres de chocolat Fibre One - 90 calories par portion

Remise en forme australienne

1 - Maïs éclairci - 23 calories par éclair

2 - Pain plat au seigle - 71 calories par wrap

3 - Café avalanche et chocolat chaud

Il était d'accord avec Xanthia sur le fait que les brownies Fiber One, la gelée Lite et la crème glacée Kenny méritaient tous d'être mentionnés car ce sont tous de 'super' collations hypocaloriques.

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Sa vidéo arrive quelques mois seulement après qu'elle a dit à Daily Mail Australia qu'elle avait commencé son parcours de perte de poids en décembre 2017 après avoir eu des problèmes de dos douloureux.

'Je suis allée voir mon médecin pour découvrir que j'avais pris 20 kg cette année-là et on m'a dit que j'aurais des risques majeurs pour la santé si je devais continuer à prendre du poids comme je le faisais', a-t-elle déclaré, ajoutant qu'elle pesait 114 kilogrammes au plus lourd.

En deux ans, elle est passée d'une taille 22 à une taille 12 après avoir perdu 44 kilogrammes.

Partageant une incroyable image 'avant' et 'après' de sa transformation corporelle, Mme Efthymiou a déclaré que sa perte de poids était '100 pour cent naturelle'.

'Il m'a fallu deux ans pour atteindre le corps dans lequel je suis aujourd'hui grâce à un travail acharné et à mon dévouement pour améliorer ma santé', a-t-elle déclaré.