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Expert en relations sur la façon de gérer la crise de la quarantaine d'un mari

EXCLUSIF : la consultante matrimoniale Sheela Mackintosh-Stewart a révélé les signes avant-coureurs qui indiquent que votre partenaire pourrait se diriger vers la zone de danger - et comment y faire face.

Votre mari n'agit pas comme lui-même, avec des sautes d'humeur, des marmonnements à propos de « s'éloigner » et peut-être même une toute nouvelle voiture de sport brillante.

Alors, quoi de neuf? Ce sont parmi les signes révélateurs qu'il entre dans la zone de crise de la quarantaine, selon un expert en relations.

La consultante matrimoniale Sheela Mackintosh-Stewart a révélé les signes avant-coureurs qui indiquent que votre partenaire pourrait se diriger vers la zone de danger - et comment y faire face.





Cela survient après qu'un nouveau sondage auprès de 3 000 adultes, commandé par les cliniques de santé Bupa, ait révélé que le fait d'avoir 40 ou 50 ans pousse beaucoup d'entre nous dans une « crise ».

C'est un phénomène qui affecte environ 58 pour cent des hommes au Royaume-Uni selon une étude récente. Ici, Sheela révèle ses cinq étapes simples pour sauver votre mariage.



L'experte en relations Sheela Mackintosh-Stewart a révélé les signes avant-coureurs que votre partenaire se dirige vers la zone de danger - et comment y faire face (photo d'archives)

L'experte en relations Sheela Mackintosh-Stewart a révélé les signes avant-coureurs que votre partenaire se dirige vers la zone de danger - et comment y faire face (photo d'archives)

« Biologiquement, les hommes subissent un déséquilibre biochimique à mi-vie qui se manifeste par un syndrome complexe de changements et de réactions émotionnels, psychologiques et physiques », explique Sheela.

« Les crises de la quarantaine sont généralement existentielles et déclenchées par une prise de conscience de la mortalité et une réévaluation de sa vie, peut-être au début de la perte de cheveux ou du décès d'un ami ou d'un parent.



''Super stresseurs'', par exemple. le sentiment de « n'aller nulle part », les pressions liées à la carrière ou au travail et le syndrome du nid vide sont également des causes. Certains hommes comme Johnny Depp s'égarent, abandonnant leur partenaire pour un modèle plus jeune.'

1. Soyez proactif

«Une femme forte, compréhensive et attentionnée et un mariage solide sont le tonique pour un homme en crise de la quarantaine, donc les femmes devront intensifier leurs efforts.

' S'enfoncer la tête dans le sable et attendre que le pire se produise avant d'agir n'est pas une option. Une crise de la quarantaine peut frapper à partir de la fin des années 30, souvent lentement au fil du temps, alors ne soyez pas pris au dépourvu. Soyez concentré et attentif à tout indicateur de comportement étrange ou téméraire.

« Les déclencheurs incluent des phrases que nous nous écartons ; Je ne sais pas ce que je veux, il ne s'agit pas de vous, c'est moi, je me sens dépassé, piégé et ignoré et vous méritez mieux que moi - tous les signes avant-coureurs d'un mécontentement nécessitant une action.

2. Montrez-lui que vous l'écoutez et ses besoins

« Les hommes peuvent s'arrêter mentalement et émotionnellement lorsqu'ils sont confrontés à de lourdes discussions émotionnelles. Évitez de demander pourquoi vous vous comportez ainsi ? ou y a-t-il quelqu'un d'autre ?'.

Au lieu de cela, montrez-lui que vous êtes à l'écoute de ses besoins. Choisissez soigneusement les mots, car les mots blessants sont difficiles à retenir. Utilisez des phrases affectueuses : « Je peux voir que vous avez du mal, dites-moi comment je peux vous aider. Demandez-lui une chose qu'il aimerait voir s'améliorer (par exemple, plus de temps et d'espace, une vie sexuelle ravivée, maîtriser les finances), puis réfléchissez ensemble à la manière de l'accomplir.

«En lui montrant activement que vous êtes à ses côtés et que vous travaillez en équipe pour rendre sa vie plus heureuse, vous donnez le ton pour l'aider à faire face à sa crise, surtout si les choses s'améliorent. Les actions sont souvent plus éloquentes que les mots.

3. Fixer des limites claires

« Il est facile de se sentir vaincu et déstabilisé parce que vous avez peu ou pas de contrôle. Mais vous pouvez prendre le contrôle de votre vie et de celle de votre famille. Prenez soin de vous mentalement, émotionnellement et physiquement et planifiez un « temps pour moi » personnel.

« Il est essentiel de trouver le bon équilibre en fixant des limites claires pour répondre à vos deux besoins. Il sera plus heureux une fois qu'il commencera à remarquer les changements et les résultats et qu'il verra qu'il a besoin de vous et qu'il est préférable de travailler en équipe avec vous.

Selon Sheela Mackintosh-Stewart, les crises de la quarantaine sont généralement existentielles et déclenchées par une prise de conscience de la mortalité et une réévaluation de sa vie (photo d'archives)

Selon Sheela Mackintosh-Stewart, les crises de la quarantaine sont généralement existentielles et déclenchées par une prise de conscience de la mortalité et une réévaluation de sa vie (photo d'archives)

4. Faire face à l'adultère

«L'adultère est un phénomène courant, conduisant souvent à d'énormes ruptures conjugales et à des divorces déclenchant le blâme en raison de sentiments extrêmes de blessure et de trahison. La crise de la quarantaine n'est pas une excuse pour un mauvais comportement, mais je mets en garde contre le « coup de genou du divorce » trop tôt, car les affaires sont généralement symptomatiques de mariages négligents.

« Prenez le temps d'explorer pleinement si votre mariage vaut la peine d'être sauvé. Beaucoup de divorcés que je connais regrettent et souhaitent avec le recul qu'ils n'ont pas fait plus d'efforts pour le sauver. De nombreux couples ont réussi à traverser les tempêtes avec des mariages plus solides à vie.

« Si vous pensez ensemble que votre mariage est important et qu'il vaut la peine d'être sauvé, alors engagez-vous ensemble à réparer et à apporter des changements positifs à votre relation. Traitez et soulagez les sentiments sous-jacents de négligence et de manque d'amour. Reconnaître, accepter et pardonner nos erreurs humaines est vital pour rétablir la confiance.'

5. Soyez présent dans votre relation et travaillez ensemble sur vos objectifs de vie

«Le sentiment de stagnation est souvent au cœur de la crise de la quarantaine alors qu'il est aux prises avec sa vie étant une série d'opportunités manquées, le vieillissement et la menace imminente de mortalité. L'épanouissement personnel plutôt que le bonheur familial peut souvent être le seul objectif.

«Être marié ne vous donne pas une boule de cristal pour lire dans ses pensées ses désirs et ses besoins, car ceux-ci changent souvent avec le temps. Mais concentrer votre énergie sur le fait d'être la meilleure personne possible l'aidera à faire de même est un must.'

Comment éviter un marasme de la quarantaine, selon un psychologue

1. Soyez réaliste

Le Dr Meg Arroll, psychologue pour Healthspan, a déclaré: 'Lors de l'évaluation, comparez vers le bas, pas vers le haut - il est trop facile de voir vos camarades d'école sur les réseaux sociaux qui ont la' vie de rêve ', c'est-à-dire la voiture, la maison, l'argent et famille parfaite. Cependant, nous avons tendance à présenter notre moi idéal en ligne, donc la réalité de la vie de ce partenaire est susceptible d'être quelque peu différente de leurs photos. Il y aura beaucoup de gens qui n'ont pas réalisé les choses que vous avez – alors, oui, faites le point par tous les moyens, mais concentrez-vous sur ce que vous avez (y compris vos souvenirs), pas sur ce que vous n'avez pas.

2. Obtenez une fois de plus

La prévention et la détection précoce valent mieux que guérir, alors ayez un test de santé pour vérifier les facteurs de santé « cachés » tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et l'intolérance au glucose qui ne produisent pas de symptômes évidents.

Au moins un homme sur trois âgé de 45 à 54 ans souffre d'hypertension, par exemple, mais seulement un sur huit est traité et obtient ainsi une tension artérielle normale.

De même, près de quatre hommes sur cinq (78 pour cent) dans cette tranche d'âge ont un taux de cholestérol élevé. Votre cabinet médical peut vous proposer un Bilan de Santé tous les 5 ans entre 40 et 75 ans.

3. Regardez l'alcool

L'alcool contribue à l'anxiété et à la dépression, à l'hypertension artérielle, à l'arythmie cardiaque, à la prise de poids et aux maladies du foie. Les admissions à l'hôpital et les problèmes graves associés à l'alcool semblent augmenter au Royaume-Uni, et parmi les hommes qui déclarent avoir consommé de l'alcool au cours de la semaine dernière, plus de la moitié ont bu plus que la quantité maximale recommandée actuellement. Surveillez votre consommation d'alcool et évitez les crises de boulimie. Vous pouvez évaluer si vous buvez trop ici.

4. Réduisez le sel

Le sel contribue à l'augmentation de la tension artérielle liée à l'âge – évitez les aliments salés, n'ajoutez pas de sel à table et vérifiez les étiquettes pour sélectionner les produits qui ont la plus faible teneur en sel/sodium. Les directives recommandent que tout le monde à partir de 11 ans ne tire pas plus de 6 g de sel par jour de son alimentation, soit environ une cuillère à café rase.

5. Réduisez votre consommation de sucre

Le sucre est de plus en plus reconnu comme étant à l'origine de nombreux problèmes de santé liés à l'âge et des apports excessifs sont liés à une prise de poids et à un risque accru de diabète de type 2, de stéatose hépatique, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de démence et de certains cancers. Public Health England suggère que l'adulte moyen ne devrait pas avoir plus de 30 g de sucres libres (sept cubes de sucre) au maximum par jour. Sevrez-vous des aliments sucrés et vérifiez les étiquettes pour sélectionner les produits à plus faible teneur en sucre.

6. Suivez-vous

Seuls 20 % des hommes d'âge moyen font de l'exercice léger à modéré, et 60 %, ce qui est inquiétant, sont totalement inactifs. Utilisez le suivi d'activité NutriCoach, les balances intelligentes et l'application de Healthspan pour suivre vos pas quotidiens, votre distance et vos calories, enregistrer votre apport alimentaire et obtenir des conseils personnalisés sur la façon d'atteindre vos objectifs - que ce soit pour être en forme, gagner du muscle ou perdre du poids.

7. Mettre la santé en premier

Les hommes sont connus pour prendre mieux soin de leur voiture que de leur propre corps. Ils sont moins susceptibles que les femmes de se présenter à un contrôle de routine, malgré un entretien régulier de leur moteur, et retardent la recherche d'aide pour des courbatures, des douleurs ou des bosses persistantes - l'équivalent de bruits étranges sous le capot. Si vous remarquez des symptômes de santé persistants ou récurrents, consultez votre médecin.

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