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La vraie raison pour laquelle les femmes ont envie de chocolat pendant leurs règles

La diététiste Melanie McGrice a révélé la vraie raison pour laquelle les femmes ont envie de chocolat juste avant et pendant leurs règles. Elle dit qu'il existe plusieurs façons de réduire le besoin d'une solution sucrée.

Les fringales sont souvent le signe que le corps manque d'un nutriment particulier, alors pourquoi les femmes ont-elles envie de chocolat pendant leur cycle menstruel ?

'On pense généralement que les envies de chocolat pré et périmenstruelles sont dues à des déséquilibres hormonaux', a déclaré la diététicienne Melanie McGrice à son propos. Blog .

«La théorie est que cela est causé par la baisse de la progestérone et des œstrogènes, qui se produit juste avant le début de nos règles, ce qui provoque une augmentation de la faim.





La diététiste Melanie McGrice (photo) l'a dit

La diététiste Melanie McGrice (photo) a déclaré que l'on pense que les envies de chocolat pré et périmenstruelles sont dues à des déséquilibres hormonaux

«Dans le même temps, notre hormone du bien-être, la sérotonine, subit une baisse soudaine, tandis que notre hormone du stress, le cortisol, augmente», ajoute-t-elle.



'Ces montagnes russes d'hormones font que la petite fille anxieuse à l'intérieur de nous, éclate et cherche le chocolat, ou tout ce qui est rempli de sucre et de graisse, pour nous faire nous sentir mieux.'

Cependant, la recherche n'a trouvé aucune preuve physiologique solide derrière l'envie de manger du chocolat à cette période du mois.

'Je crois que l'envie de chocolat avant nos règles est un mélange de physiologie, de psychologie et de conditionnement culturel', a déclaré la diététicienne Melanie McGrice sur son blog.



Une étude ont comparé les envies de chocolat ressenties par les femmes espagnoles et américaines. On a demandé directement aux femmes si elles avaient envie de chocolat périmenstruellement.

Les femmes américaines étaient beaucoup plus susceptibles d'identifier leur cycle menstruel comme le moment où elles avaient envie de chocolat par rapport aux femmes espagnoles.

D'autres pensent que l'envie de chocolat avant les règles peut être plus psychologique.

« On pense que ça marche comme ça : nos règles nous rendent tristes et stressés. Nous mangeons du chocolat. Le chocolat a bon goût et nous fait nous sentir un peu mieux », a déclaré Mme McGrice.

La diététiste Melanie McGrice (photo) a déclaré que les femmes recherchent des aliments réconfortants avant leurs règles

La diététiste Melanie McGrice (photo) a déclaré que les femmes recherchent des aliments réconfortants avant leurs règles

'Je crois que l'envie de chocolat avant nos règles est un mélange de physiologie, de psychologie et de conditionnement culturel', a-t-elle ajouté.

'Nos changements hormonaux au cours des jours précédant notre cycle menstruel nous laissent stressés et fatigués, ce que nous essayons d'éradiquer en nous livrant à nos aliments réconfortants préférés.'

Alors comment résister à ces fringales ?

RÉDUISEZ VOTRE CONSOMMATION DE CAFÉ ET DE GLUCIDES

Au cours de la semaine précédant votre cycle menstruel, Mme McGrice recommande de réduire le café et les glucides raffinés.

« Le café peut augmenter vos niveaux de cortisol, notre hormone du stress. Alors que les glucides raffinés provoquent une augmentation de la glycémie, ce qui entraîne ensuite une baisse massive. Ces deux produits peuvent provoquer de la fatigue, ce qui peut nous donner envie de plus de sucre et de caféine pour nous aider à augmenter à nouveau notre niveau d'énergie », a-t-elle déclaré.

Les femmes se sentent souvent fatiguées, tristes et fatiguées pendant leurs règles, ce qui peut entraîner des fringales (stock image)

Les femmes se sentent souvent fatiguées, tristes et fatiguées pendant leurs règles, ce qui peut entraîner des fringales (stock image)

Se faire plaisir de temps en temps, c'est bien, selon Mme McGrice.

Se faire plaisir de temps en temps, c'est bien, selon Mme McGrice. 'Un morceau de chocolat ne va pas gâcher votre vie pour toujours', a-t-elle déclaré (image stockée sur la photo)

AUGMENTEZ VOTRE APPORT EN PROTÉINES ET EN FIBRES

Consommer une alimentation riche en protéines et en fibres aide notre corps à rester rassasié plus longtemps, nous sommes donc moins susceptibles de prendre une barre de chocolat ou un pot de crème glacée.

EXERCER

Ce n'est un secret pour personne que l'activité physique peut nous aider à nous sentir mieux et plus optimistes car elle stimule la production de sérotonine, mais c'est souvent la dernière chose à laquelle nous pensons pendant cette période du mois.

'Essayez de vous promener avec une petite amie ou de vous inscrire à un cours d'exercice régulier pour renforcer votre motivation', a déclaré Mme McGrice.

PERMETTRE UN PEU D'INDULGENCE

'Un morceau de chocolat ne va pas gâcher votre vie pour toujours, et si cela vous aide à vous sentir mieux, alors ce n'est pas la fin du monde... mais essayez de limiter votre consommation à une petite quantité sur un ou deux jours chacun mois », a-t-elle conclu.