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Un homme de 50 ans atteint le corps d'un jeune de 20 ans en 12 semaines

Bren Foster, 53 ans, de Leicester, est passé du 11e 8 au 11e, a perdu 4 pouces de son corps et a ajouté du muscle partout en remaniant son régime alimentaire et son régime de remise en forme.

Un homme d'âge moyen s'est lancé le défi d'être dans la meilleure forme de sa vie en seulement 12 semaines - et dit qu'il se sent mieux qu'il ne l'était dans la vingtaine.

Bren Foster, 53 ans, de Leicester, est passé du 11e 8 au 11e, a perdu 4 pouces de son corps et a ajouté du muscle partout en remaniant son régime alimentaire et son régime de remise en forme.

Bren a abandonné ses collations sur le pouce pour une alimentation saine remplie de poulet, de patates douces et de nombreux légumes verts et s'est concentré sur des séances d'entraînement « extrêmement efficaces » quatre fois par semaine.





Bren Foster, 53 ans, de Leicester, n'était pas en forme après que son travail trépidant l'ait vu manger sur le pouce et avoir du mal à faire de l'exercice

Bren Foster, 53 ans, de Leicester, n'était pas en forme après que son travail trépidant l'ait vu manger sur le pouce et avoir du mal à faire de l'exercice, est parti. Il a décidé de se lancer dans une refonte de son mode de vie et est passé du 11e 8 au 11e et a ajouté du muscle à son corps, à droite

Avec un travail à part entière en tant que directeur général d'une entreprise nationale, Bren travaillait régulièrement 70 heures par semaine, dont beaucoup étaient sur la route pour rendre visite à des clients.



Grâce à sa vie professionnelle imprévisible, Bren s'est retrouvé à manger les mauvaises choses, à sauter des repas et à manquer des séances de gym.

Il a décidé de revoir totalement son mode de vie en suivant un programme de 12 semaines et dit qu'il est maintenant dans la meilleure forme de sa vie, avec des abdominaux et des obliques déchirés, des bras et un dos toniques et des biceps bombés le laissant paraître et se sentir mieux que jamais.

Bren a suivi le programme Back2Fitness, développé spécialement pour les hommes cherchant à améliorer leur forme physique et à tonifier leur corps, après avoir été inspiré par Neil Back MBE, qui a aidé à porter l'Angleterre à la gloire lors de la Coupe du monde de rugby 2003 et a également suivi le programme.



Parlant de sa décision de revoir sa santé, Bren a déclaré: «J'allais au gymnase et j'en avais marre de ne voir aucun résultat. J'avais besoin d'inspiration quelque part et quand j'ai vu les résultats de Neil après avoir suivi le programme, je me suis dit « eh bien, s'il peut le faire, alors pourquoi pas moi ? ».

Bren dit qu'après avoir suivi le programme de 12 semaines, il

Bren dit qu'après avoir suivi le programme de 12 semaines, il est dans la meilleure forme de sa vie et se sent mieux que jamais

COMMENT BREN L'A FAIT

Bren a perdu du poids en mangeant six petits repas par jour

Ses repas étaient composés de protéines, de légumes verts et de patates douces

Il s'est concentré sur des séances de gym «efficaces» quatre fois par semaine

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Il était important pour Bren que son nouveau style de vie puisse s'intégrer dans son emploi du temps chargé. Il a donc opté pour des séances de gym extrêmement efficaces quatre fois par semaine où il passait moins de temps - environ 35 minutes - à s'entraîner mais exerçait beaucoup plus d'énergie.

« Certains gars sont là pendant deux heures avec un poids énorme 4 à 5 fois par semaine mais sans technique. Ils n'optimisent pas leur temps.

«Je vois des gars au gymnase faire les mêmes vieux exercices et ils ont plafonné mais ne savent pas quoi faire pour démarrer les choses. Ce nouveau régime a fait cela pour moi, il m'a sorti de l'ornière de la condition physique et de la nutrition dans laquelle j'étais et m'a donné un plan clair et structuré à suivre qui a donné des résultats.

Bren, à gauche, a suivi le programme Back2Fitness, développé spécialement pour les hommes cherchant à améliorer leur forme physique et à tonifier leur corps, après avoir été inspiré par la star du rugby Neil Back MBE, deuxième à droite, qui a également suivi le programme

Bren, à gauche, a suivi le programme Back2Fitness, développé spécialement pour les hommes cherchant à améliorer leur forme physique et à tonifier leur corps, après avoir été inspiré par la star du rugby Neil Back MBE, deuxième à droite, qui a également suivi le programme

Bren

Le nouveau régime de Bren se compose de nombreux petits repas par jour, riches en protéines, légumes verts et patates douces

Bren a également totalement remanié son alimentation, notamment en prenant six petits repas par jour, beaucoup de protéines et des légumes verts à volonté.

'Il m'a fallu un certain temps pour m'habituer au volume de nourriture que je devais manger', a-t-il déclaré. 'Les portions sont énormes, à l'opposé de la façon dont vous vous attendez à manger lorsque vous cherchez à vous mettre en forme, mais parce que je m'entraînais si efficacement, je devais mettre le bon carburant et les résultats parlent d'eux-mêmes.'

Bren a perdu 3 kg de poids, est tombé de 4 pouces de son corps et s'est totalement tonifié.

Discutant des résultats, Bren a déclaré: 'Je me sens mieux qu'à 21 ans, je suis plus affûté et plus en forme. Je suis dans la meilleure forme de ma vie et à 53 ans, ce n'est pas ce à quoi vous vous attendriez.

Bren, photographié pendant une séance d'entraînement, a opté pour des séances de gym extrêmement efficaces quatre fois par semaine où il a passé moins de temps - environ 35 minutes - à s'entraîner mais a exercé beaucoup plus d'énergie

Bren, photographié pendant une séance d'entraînement, a opté pour des séances de gym extrêmement efficaces quatre fois par semaine où il a passé moins de temps - environ 35 minutes - à s'entraîner mais a exercé beaucoup plus d'énergie

Bren, photographié avant le défi de remise en forme, dit qu'il se sent mieux qu'à 21 ans

Bren, photographié avant le défi de remise en forme, dit qu'il se sent mieux qu'il ne l'était lorsqu'il avait 21 ans. «Je suis plus affûté et plus en forme. Je suis dans la meilleure forme de ma vie et à 53 ans, ce n'est pas ce à quoi on s'attend', a-t-il ajouté.

LES HACKS DE BREN POUR UNE VIE PLUS SAINE

Bougez plus - si vous avez un travail sédentaire, levez-vous à intervalles réguliers et faites circuler le sang.

Pensez à la posture - ne restez pas affalé à votre bureau toute la journée. Un bureau debout vaut la peine d'être pensé, ou vous pouvez essayer d'organiser des réunions à pied.

Pas de raccourcis - utilisez la fontaine à eau la plus éloignée de votre espace de travail plutôt que celle juste devant votre porte.

Faites de l'exercice avant le travail - aller à la salle de sport avant le travail vous prépare vraiment pour la journée. L'hormone de « bien-être » libérée pendant l'exercice continue jusqu'à huit heures après votre entraînement. C'est toute une journée de travail !

Entraînez-vous après le travail - exorcisez le stress de la journée et traitez mentalement tout ce qui s'est passé. L'important est que vous trouviez le moment optimal pour vous et que vous vous engagiez dans la session.

Pratiquez un sport - les sports d'équipe comme le football, le hockey ou le rugby sont tous de nature intermittente à haute intensité qui brûle le plus de calories. Ils ont un facteur externe imprévisible - la balle - fournissant un élément cognitif qui maintient votre cerveau stimulé.

Rejoignez une équipe - le sport sociable est toujours gagnant parce que vous partagez l'expérience et interagissez avec les autres. Ne pas vouloir laisser tomber vos coéquipiers ajoute une autre incitation à se présenter aussi.

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