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L'entraîneur de Jennifer Lopez révèle le régime exact qu'elle suit pour garder son corps en forme à 52 ans

David Kirsch a décrit Jennifer comme 'très concentrée et à haute énergie', et a déclaré que ses entraînements étaient 'très intenses'. Ses mouvements de prédilection incluent des promenades d'ornithorynques, des fentes de sumo, des acolytes et des sauts de squat.

L'entraîneur de Jennifer Lopez a partagé 'la sauce secrète' derrière le corps incroyablement enviable de la chanteuse.

En discutant avec Vogue , l'entraîneur de célébrités David Kirsch a révélé le régime exact qu'elle suit pour garder son corps dans une forme incroyable à 52 ans, tout en louant la 'concentration et la haute énergie' de la chanteuse à travers ses entraînements 'très, très, très intenses'.

Selon David, le secret du physique de la mère de deux enfants est un mélange soigneusement adapté de différentes techniques de fitness, du cardio aux entraînements complets du corps.





'Nous mélangeons du cardio, de la pliométrie, du corps entier, du tronc et du bas du corps dans ses entraînements - ils sont très, très intenses et elle le prend très au sérieux, ce qui est excitant pour quelqu'un comme moi', a-t-il expliqué.

« Vous dites : « Nous allons le faire » et elle dit : « Super ! » Ses entraînements sont rapides. Elle est très concentrée et a beaucoup d'énergie.



Jennifer Lopez

L'entraîneur de Jennifer Lopez a partagé 'la sauce secrète' derrière son corps incroyable, détaillant le régime exact que la femme de 52 ans utilise pour maintenir son physique enviable

La chanteuse a affiché les fruits de son travail en novembre 2020, lorsqu'elle a posé nue tout en faisant la promotion de son nouveau single de l'époque.

La chanteuse a affiché les fruits de son travail en novembre 2020, lorsqu'elle a posé nue tout en faisant la promotion de son nouveau single de l'époque.

En discutant avec Vogue, l'entraîneur de célébrités David Kirsch (photo) a révélé le régime exact qu'elle suit pour garder son corps en pleine forme à 52 ans.

En discutant avec Vogue, l'entraîneur de célébrités David Kirsch (photo) a révélé le régime exact qu'elle suit pour garder son corps en pleine forme à 52 ans.



Il a expliqué que le chanteur (vu interpréter David

Il a expliqué que le chanteur (vu effectuer le mouvement de marche de l'ornithorynque caractéristique de David) s'appuie sur un mélange de «cardio, pliométrie, corps entier, tronc et bas du corps»

Certains de ses mouvements de prédilection incluent des marches d'ornithorynque, des fentes de sumo, des acolytes et des sauts de squat pliométriques. Il aime également utiliser des soulevés de terre à une jambe, la boxe et des éléments de Pilates dans ses entraînements.

« Jennifer et moi faisons beaucoup de promenades avec des ornithorynques avec une position large. Également connu sous le nom de squat de marche de sumo », a-t-il déclaré au point de vente. « C'est parfait pour l'intérieur de vos cuisses et de vos fesses. »

Cependant, alors que David dit qu'il a adapté ses séances d'entraînement au corps et au style de vie de Jennifer, il note que la forme physique n'est pas le seul aspect de la vie de la chanteuse qui contribue à sa silhouette impressionnante, expliquant qu'elle maintient également une très bonne santé au quotidien. routine en dehors du gymnase qui englobe tout, de son alimentation à son sommeil.

'Jennifer est méticuleuse à propos de son alimentation, de son sommeil et de tout ce qui se passe dans sa vie en général', a-t-il expliqué.

'Ce n'est pas seulement une chose physique - il s'agit de transformer tous les aspects de votre vie.'

Il a révélé que la star de Hustlers utilise un appareil de fitness qui peut mesurer la qualité de votre sommeil, ce qui, selon lui, est 'si important pour votre bien-être général'.

« Le dénominateur commun est toujours le sommeil. Le repos et la restauration sont si importants pour votre rétablissement et votre bien-être général », a déclaré David.

La recette de la 'sauce secrète' de Jennifer Lopez : l'entraîneur révèle tous les mouvements utilisés par la star pour rester en forme

  • PROMENADES DE PLATYPUS:En position plié squat, dandinez-vous en avant avec votre pied droit devant votre gauche. Ensuite, faites l'inverse. Pendant le mouvement, vous voulez vous assurer que vos mains sont derrière votre tête, vos cuisses parallèles au sol, vos genoux droits et en avant et votre poids est dans vos talons.
  • LUNGE DE SUMO:En vous tenant debout, les jambes écartées de la longueur des épaules, soulevez votre jambe droite du genou et déplacez-la dans un mouvement circulaire. Ensuite, placez-le plus large que vous n'avez commencé et accroupissez-vous immédiatement. Lorsque vous sortez du squat, soulevez votre jambe droite et lancez-la.
  • SIDEKICK:Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. En gardant votre genou plié à 90 degrés, soulevez votre jambe droite jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol. Ensuite, redressez votre genou droit et donnez un coup de pied à votre jambe sur le côté. Pliez le genou droit à 90 degrés, puis abaissez la jambe.
  • SAUTS SQUATS PLYOMÉTRIQUES:Tout en vous tenant debout, les pieds écartés de la longueur des épaules, accroupissez-vous et sautez « explosivement ». Lorsque vous atterrissez, abaissez votre corps en position accroupie. Assurez-vous d'atterrir avec tout le pied au sol et essayez d'atterrir le plus silencieusement possible, ce qui nécessite du contrôle.
  • DEADLIFTS SIMPLE JAMBE:Tenez-vous debout avec vos deux pieds sous les hanches. Placez votre pied gauche sur le mur derrière vous, tout en gardant votre jambe tendue. Simultanément, pliez votre torse vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Gardez vos bras tendus et perpendiculaires au sol. Ensuite, commencez à tirer votre jambe gauche vers l'avant tout en la gardant droite et soulevez votre torse jusqu'à ce que vous soyez à nouveau debout.
Certains de ses mouvements de prédilection incluent des promenades d'ornithorynques, des fentes de sumo, des acolytes et des sauts de squat pliométriques

David, qui est basé à New York et a travaillé comme entraîneur pendant 35 ans, aime également utiliser les soulevés de terre à une jambe, la boxe et des éléments de Pilates dans ses entraînements.

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Selon David, basé à New York, l'une des choses les plus importantes en tant que formateur est votre capacité à « regarder, écouter et enseigner » vos clients.

'Que vous travailliez avec Jennifer Lopez ou avec quelqu'un d'autre, il y a une vieille phrase biblique qui dit' Regardez, écoutez et enseignez ', qui sont des mots très puissants', a-t-il déclaré.

« C'est trop facile d'assembler une série d'exercices à l'emporte-pièce. Avant de sortir et d'essayer d'impressionner un client, vous voulez écouter, observer et voir ce dont il a besoin, ainsi que ce qu'il veut et est prêt à s'engager.

David a travaillé comme entraîneur de célébrités pendant 35 ans et a également formé des stars comme Kerry Washington et Kate Upton.

Il a noté que ce qui sépare un bon entraîneur d'un mauvais entraîneur est la capacité de « comprendre intuitivement ce dont un individu a besoin physiquement, mentalement et spirituellement ».

'C'est ce qui manque souvent - c'est frustrant que cet aspect de la formation soit passé sous silence', a-t-il ajouté.

L'entraîneur d'entraînement a expliqué qu'il n'y a pas deux corps identiques et que «le mode de vie, l'alimentation et le stress», entre autres, peuvent affecter ses entraînements.

Repérez la différence ! Jennifer (photographiée en 1999) a maintenu une silhouette incroyablement tonique pendant des décennies - ce qui, selon son entraîneur, est le résultat de ses entraînements rigoureux

Repérez la différence ! Jennifer (photo de gauche en 1999) a maintenu une silhouette incroyablement tonique pendant des décennies - ce qui, selon son entraîneur, est le résultat de ses entraînements rigoureux

Il a dit que Jennifer est

Il a déclaré que Jennifer était 'méticuleuse à propos de son alimentation, de son sommeil et, en général, de tout ce qui se passait dans sa vie'

Outre leurs entraînements, David et Jennifer ont également travaillé ensemble sur son organisation caritative à but non lucratif, Just for the Children.

Il a conclu: 'Le travail [de l'organisme de bienfaisance] consiste à trouver un équilibre entre une technologie saine et un mouvement conscient, et à lutter contre l'obésité infantile - Jennifer a écrit l'avant-propos de mon livre et elle est une très grande partisane de l'intégration d'un mode de vie sain dans sa maison. '

En juillet 2019, l'autre entraîneur de Jennifer, Dodd Romero, a révélé à Oprah Magazine qu'elle a tendance à s'entraîner pendant environ une heure, quatre à cinq fois par semaine, en se concentrant à chaque fois sur différentes parties du corps.

Il a expliqué que sa routine abdominale typique se compose de 50 augmentations d'ab suspendues, de 50 craquements de corde et de 50 redressements assis inclinés avec une assiette de 45 livres.

Elle répéterait ensuite cela mais avec 35 répétitions à la place. Et puis encore, mais avec 21. Et Dodd a dit qu'elle ne faisait pas de pause entre chaque set.

Quant à ses jambes, il a dit Nous hebdomadaire qu'elle fait normalement cinq séries de ce qui suit : fentes soutenues avec des haltères dans des craquements de corde lestés, des squats sumo avec un seul haltère dans des levées de jambes suspendues, des presses de jambes lestées dans des levées de mollets, des extensions de jambes assises dans des flexions de jambes allongées pondérées et des poussées de hanches pondérées dans le mollet soulève.

Les fans font régulièrement l'éloge de Jennifer

Les fans font régulièrement l'éloge de l'apparence «sans âge» de Jennifer, notant qu'elle n'a pas l'air plus âgée qu'elle ne l'était lorsqu'elle a fait irruption sur la scène il y a des décennies (photo à gauche en 1995 et à droite en 2021)

L'entraîneur d'entraînement a expliqué qu'il n'y a pas deux corps identiques et que

L'entraîneur d'entraînement a expliqué qu'il n'y a pas deux corps identiques et que «le mode de vie, l'alimentation et le stress», entre autres, peuvent affecter ses entraînements.