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La star d'Instagram Rebecca Smith montre son nouveau 'butin'

Rebecca Smith, 18 ans, étudiante à Londres, dit qu'elle ne s'est jamais sentie aussi confiante depuis qu'elle a abandonné les régimes à la mode pour son nouvel apport calorique quotidien de 2 400 et ses séances de musculation au gymnase.

Une star populaire d'Instagram dit que tripler son apport calorique quotidien en introduisant des glucides et des repas riches en graisses lui a donné le fond de ses rêves.

Rebecca Smith, 18 ans, étudiante à Londres, dit qu'elle a déjà essayé tous les régimes à la mode, vivant avec seulement 700 calories par jour et allant au gymnase pendant des heures dans l'espoir de perdre du poids.

À 9 livres 6 livres, elle a sauté le petit-déjeuner et évité les glucides à tout prix, jusqu'à ce que suivre des femmes qui soulèvent des poids sur Instagram l'incite à essayer une approche différente.





Alors que Rebecca va toujours au gymnase cinq fois par semaine, elle vise maintenant à manger entre 2 200 et 2 400 calories par jour de repas riches en graisses et en protéines, et mange des glucides tous les jours.

Elle publie maintenant les résultats de son nouveau style de vie sur elle-même extrêmement populaire Instagram page.



Maintenant 8e 9 livres, Rebecca veut montrer aux autres filles qu'elles n'ont pas à restreindre les calories pour atteindre leurs objectifs de mise en forme - mais avertit qu'une silhouette de rêve ne se matérialise pas du jour au lendemain.

Rebecca Smith, 18 ans, étudiante à Londres, a transformé sa silhouette après avoir abandonné les régimes à la mode

Rebecca Smith, 18 ans, étudiante à Londres, a transformé sa silhouette après avoir abandonné les régimes à la mode

Rebecca a été inspirée par les résultats des femmes qu'elle a suivies sur Instagram qui soulèvent des poids

Rebecca a été inspirée par les résultats des femmes qu'elle a suivies sur Instagram qui soulèvent des poids



Rebecca a déclaré: “ Je m'ennuyais tellement du cycle déprimant de trimer sur un tapis roulant et de ne voir aucun résultat et de ne pas en profiter le moins du monde, redoutant chaque séance de gym comme si j'étais forcée par moi-même d'y aller dans l'espoir de perdre poids.

«Cela crée également une si mauvaise relation avec la nourriture et l'image corporelle.

J'ai commencé à faire de la musculation après avoir eu une séance unique avec un entraîneur personnel de ma salle de sport, je sais qu'avoir un entraîneur personnel est irréaliste et inabordable, mais tout ce que j'avais était une séance de base qui a commencé mon parcours de musculation.

Rebecca, qui compte maintenant plus de 45 000 abonnés sur Instagram, a été inspirée mais d'autres femmes sur l'application qui avaient commencé la musculation.

Elle dit qu'ils ont formé une communauté et se soutiennent mutuellement pour atteindre leurs objectifs de mise en forme.

Rebecca avait l'habitude de manger 700 calories par jour pour perdre du poids, mais en consomme maintenant jusqu'à 2 400

Rebecca avait l'habitude de manger 700 calories par jour pour perdre du poids, mais en consomme maintenant jusqu'à 2 400

Rebecca dit qu'elle a été inspirée par d'autres femmes publiant des vidéos et des photos d'elles-mêmes en train de faire de la musculation sur les réseaux sociaux

Rebecca dit qu'elle a été inspirée par d'autres femmes publiant des vidéos et des photos d'elles-mêmes en train de faire de la musculation sur les réseaux sociaux

Elle a déclaré: 'J'avais une image corporelle très faible auparavant et j'ai toujours pensé que j'étais la' plus grande ', ce qui me faisait me sentir vraiment faible … depuis que je me souviens, j'essaierais de faire quelque chose pour changer cela.

«Je n'étais pas du tout en surpoids, mais je ne le vois que maintenant. Chaque régime à la mode, je peux vous assurer que j'ai essayé, mangeant probablement environ 700 calories par jour, ce qui a triplé depuis, pensant que c'était comme ça que j'allais perdre du poids et trimer pendant des heures sur le tapis roulant, le détestant, juste pour brûler quelques calories.

'Tant de jeunes filles ont du mal à penser qu'il y a ce type de corps de' maigre ', que si elles ne correspondent pas, elles ne seront pas acceptées, ce qui affectera la confiance de tant de jeunes. Je me regardais dans le miroir et je détestais ce que je voyais et je sentais que je devais me restreindre tellement juste pour m'accepter.

Depuis qu'elle a changé d'attitude vis-à-vis de son régime alimentaire et de son programme d'exercices, Rebecca est plus confiante que jamais et a déclaré qu'elle ne se sentait plus coupable d'avoir des friandises occasionnelles.

Rebecca mange maintenant des glucides et des repas riches en graisses après avoir essayé

Rebecca maintient maintenant sa silhouette en mangeant des glucides et des repas riches en graisses après avoir essayé « tous les » régimes à la mode

Rebecca tient ses abonnés au courant de son parcours de remise en forme et publie des photos de ses repas en ligne

Rebecca tient ses abonnés au courant de son parcours de remise en forme et publie des photos de ses repas en ligne

Rebecca dit qu'elle ne s'est jamais sentie aussi confiante et veut que son corps soit

Rebecca dit qu'elle ne s'est jamais sentie aussi confiante et veut que son corps soit 'fort'

Son conseil aux débutants est de demander de l'aide au gymnase s'ils ne sont pas sûrs.

'Ma confiance n'a jamais été aussi élevée, j'aime mon apparence même si je sais que je suis loin d'être parfaite, car c'est moi et c'est un corps que je construis pour être aussi fort que possible', a-t-elle ajouté.

« Commencer la musculation m'a fait réaliser que la nourriture est un carburant et j'en ai besoin de beaucoup pour tirer le meilleur parti de mon entraînement, il n'y a pas de restriction et il n'y a pas de culpabilité à se livrer à des friandises de temps en temps, car quelle meilleure façon de nourrir une session.

« Mon corps a peut-être changé, mais le plus grand changement avec le passage du cardio à la musculation est honnêtement dans ma tête, je suis une personne beaucoup plus heureuse et je ne me concentre plus sur les choses sans importance de la vie. Regarder et sentir votre corps devenir plus fort est une chose incroyable et cela me donne tellement de motivation pour continuer comme je suis maintenant.

Rebecca veut que les filles voient l'haltérophilie comme une option pour elles

Rebecca veut que les filles voient l'haltérophilie comme une option pour elles, et non comme un exercice réservé aux hommes

Rebecca dit qu'elle considère maintenant la nourriture comme

Rebecca dit qu'elle considère maintenant la nourriture comme un « carburant » et accepte qu'elle avait besoin de manger beaucoup plus pour son entraînement

Rebecca veut encourager d'autres femmes à essayer l'haltérophilie, expliquant que ce n'est pas seulement pour les hommes.

Elle a déclaré: 'Je pense qu'un énorme problème que beaucoup de filles doivent surmonter lorsqu'elles commencent à faire de l'haltérophilie est que ce n'est pas considéré comme la norme pour les femmes et, malheureusement, il existe toujours une association selon laquelle c'est très viril.

«La section des poids de la salle de gym est souvent dominée par les hommes, ce qui peut être très intimidant pour une fille d'entrer, surtout au début lorsqu'elle peut avoir l'impression qu'elle ne sait pas ce qu'elle fait, j'étais terrifié à l'idée que tous ces haltérophiles masculins me regarderait en pensant que j'étais perdu.

Rebecca essaie d'encourager d'autres femmes à demander de l'aide au gymnase si elles se sentent intimidées

Rebecca essaie d'encourager d'autres femmes à demander de l'aide au gymnase si elles se sentent intimidées

« J'ai appris depuis que les gens sont dans la salle de gym pour leur propre séance pour faire leur propre truc, et ils ne se soucieront pas de ce que vous faites aussi. Aujourd'hui, je reçois encore souvent des conseils d'autres personnes dans le gymnase sur ma forme et je peux demander de l'aide.

'Vous ne pouvez tout simplement pas vous sentir intimidé de demander conseil à des personnes ayant des connaissances, car ces personnes devaient également commencer quelque part un jour.'

Mais l'étudiante ne veut pas que les filles pensent qu'il est facile de réaliser leur rêve, leur figure, en écrivant sur Instagram : 'Rome ne s'est pas construite en un jour et ce butin non plus.'