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FEMAIL teste une « cure de jouvence intestinale » appelée Happy Gut Cleanse

FEMAIL a testé le nettoyage Happy Gut, du Dr Vincent Pedre, MD, basé à New York, un programme qui prétend rendre les gens plus sains et plus heureux en rajeunissant l'intestin en ne mangeant que certains aliments.

Les experts affirment que l'intestin joue un rôle clé pour déterminer si les gens sont gros ou minces, énergiques ou léthargiques et affecte même la clarté de leur teint et de leur humeur, mais la plupart du temps, il est ignoré.

Une récente étudier , dirigé par le Dr Jeffrey Gordon de la Washington University School of Medicine à St. Louis, Missouri, a découvert que les humains peuvent modifier leur régime alimentaire pour modifier eux-mêmes le microbiote de l'intestin.

FEMAIL a testé le nettoyage Happy Gut, un programme qui prétend rendre les gens plus sains et plus heureux en guérissant le corps de l'intérieur vers l'extérieur, pour voir si une cure de jouvence pour le système digestif fonctionne vraiment.





Alimentation saine : FEMAIL a testé une « cure de jouvence intestinale » qui prétend aider à la perte de poids, aux niveaux d'énergie et au teint en quelques semaines en passant à un régime riche en légumes, sur la photo

Élimination: le nettoyage Happy Gut, du Dr Vincent Pedre, MD, basé à New York, comprend très peu de fruits mais autorise les pommes vertes, le beurre d'amande et le lait d'amande, illustré

Élimination: le nettoyage Happy Gut, du Dr Vincent Pedre, MD, basé à New York, comprend très peu de fruits mais autorise les pommes vertes, le beurre d'amande et le lait d'amande, illustré



Efficace: la journaliste de FEMAIL Miranda Bryant, photographiée, a testé le nettoyage et a obtenu des résultats notables sur sa peau, son humeur, son corps et ses niveaux d'énergie

Efficace: la journaliste de FEMAIL Miranda Bryant, photographiée, a testé le nettoyage et a obtenu des résultats notables sur sa peau, son humeur, son corps et ses niveaux d'énergie

Selon le livre du Dr Vincent Pedre, MD, basé à New York, l'intestin est censé digérer les aliments, absorber les nutriments, maintenir une barrière immunitaire avec le monde extérieur, travailler avec des bactéries amicales et éliminer les déchets et les toxines du corps.

Mais parce que le régime américain est riche en ingrédients « inflammatoires » tels que le sucre, les aliments transformés et les additifs, les intestins de nombreuses personnes ne fonctionnent pas correctement.



Le Dr Pedre a déclaré à Daily Mail Online: ' Seul l'intestin grêle mesure près de 20 pieds de long et a la superficie d'un court de tennis. Beaucoup de gens ont l'intestin qui fuit, l'intestin est enflammé.

Cela peut entraîner des maux tels que constipation, cernes sous les yeux, selles molles, fatigue, prise de poids, ballonnements, mycoses, déséquilibres hormonaux, maux de tête et migraines.

Le nettoyage Happy Gut exige que les participants mangent à partir d'une liste d'ingrédients approuvés, prennent des probiotiques quotidiennement et des suppléments avant et après les repas pour améliorer la fonction de l'intestin.

Parmi les aliments interdits figurent le blé et le gluten, les lentilles, les haricots, le sucre transformé ou artificiel, la plupart des fruits, les œufs et le riz blanc.

Les aliments autorisés comprennent les légumes frais, le quinoa, le riz brun, le ghee, les aliments fermentés, les baies, le poisson sauvage et les viandes nourries à l'herbe. Le petit-déjeuner se compose d'un shake.

L'alcool et le café sont également interdits parce que le Dr Pedre a déclaré qu'ils 'exerçaient une pression supplémentaire sur le foie'.

ALIMENTS QUE VOUS POUVEZ MANGER

Légumes frais

quinoa

riz brun

Thés verts et tisanes

Aliments fermentés comme le kimchi

Noix, graines, beurres de noix

Huile de noix de coco

Baies

Poisson sauvage

Volaille (ferme libre, sans antibiotique)

Viandes nourries à l'herbe et gibier sauvage

(Source : Happy Gut par Vincent Pedre, MD)

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ALIMENTS À ÉVITER

Blé et gluten

Lentilles et haricots

riz blanc

Alcool et café

Sucre artificiel et transformé

Huiles hydrogénées et graisses trans

Maïs

La plupart des fruits

Poisson d'élevage

Viandes de céréales

Beurre et tous les produits laitiers

(Source : Happy Gut par Vincent Pedre, MD)

Publicité Restreint : le nettoyage comprend une liste d'ingrédients approuvés et un shake, illustré avec du beurre d'amande, du lait d'amande et des myrtilles, pour le petit-déjeuner

Restreint : le nettoyage comprend une liste d'ingrédients approuvés et un shake, illustré avec du beurre d'amande, du lait d'amande et des myrtilles, pour le petit-déjeuner

Rituels : il est également conseillé aux adeptes du nettoyage, par le Dr Pedre, sur la photo, de prendre quotidiennement des probiotiques, des suppléments avant et après les repas.

Rituels : il est également conseillé aux adeptes du nettoyage, par le Dr Pedre, sur la photo, de prendre quotidiennement des probiotiques, des suppléments avant et après les repas.

Il est conseillé aux adeptes de s'en tenir aux tisanes vertes ou à base de plantes et à l'eau purifiée.

Ils sont également encouragés à être « conscients » en effectuant une méditation le matin et le soir, en commençant la journée par une pose de yoga de cinq minutes et en établissant une « intention » et une « gratitude ».

Le Dr Pedre a déclaré qu'il ne s'agissait pas d'un 'programme de comptage de calories' et que les participants ne devraient pas avoir faim.

L'accent est mis sur ce que les gens mettent dans leur corps et sur l'équilibre des groupes alimentaires plutôt que sur la quantité.

« Tout dépend de la façon dont vous pesez l'assiette. Trois quarts de légumes et un quart de protéines et veulent toujours avoir des graisses saines. La graisse aide à perdre du poids.

'Ce qui fait grossir les gens, ce sont les aliments transformés, les produits chimiques', a-t-il déclaré.

Idéalement, le nettoyage devrait durer au moins 28 jours, mais le Dr Pedre a dit que je devrais ressentir une différence considérable après deux semaines, alors j'ai opté pour cela.

Les aliments interdits comprennent le blé, le gluten, le sucre transformé ou artificiel et le riz blanc, tandis que les participants sont autorisés à manger des légumes frais, des baies et du poisson sauvage

Autorisé: les participants peuvent manger des légumes-feuilles et de l'avocat, illustrés, ainsi que des viandes et du gibier nourris à l'herbe

Variété : Différents ingrédients peuvent être ajoutés au shake du matin, tels que des pommes vertes, des légumes et des baies

Avant de me lancer dans le processus, je ne pensais pas que j'aurais du mal. Je ne mange pas de gluten de toute façon parce que je suis intolérant et j'aime penser que je mange assez sainement.

Mais les maux de tête, les fringales et les sautes d'humeur que j'ai ressentis au cours des premiers jours ont rapidement suggéré le contraire.

J'ai réalisé que bien que mes repas soient généralement sains, j'ai souvent des collations - comme des amandes au chocolat, des M&M et des cafés au lait - qui satisfont et alimentent mes envies sucrées.

Le Dr Pedre a déclaré: 'La partie la plus difficile du régime est la première semaine, certaines personnes auront des sevrages, auront des maux de tête, elles pourraient bien se sentir pire que lorsqu'elles avaient une mauvaise alimentation.'

Ayant rejoint un « nettoyage de groupe » - où plusieurs personnes acceptent de participer en même temps - je me suis régulièrement tourné vers le groupe Facebook pour trouver de l'inspiration et des encouragements.

Après quelques jours de mauvaise humeur, j'ai surmonté mes fringales, je me suis habituée à prendre du thé vert au lieu du café et j'ai commencé à profiter de ma légèreté et de mon énergie retrouvées.

Mais je ne suis pas sûr que j'aurais pu m'en sortir sans la pointe de collation du Dr Pedre de tranches de pomme verte avec du beurre d'amande qui a satisfait ma dent sucrée.

J'aurais continué au-delà des deux semaines - que le Dr Pedre appelle 'la pointe de l'iceberg' - s'il n'y avait pas eu mon anniversaire qui m'a empêché de continuer plus longtemps.

Tout naturel : les aliments interdits comprennent le blé, le gluten, le sucre transformé ou artificiel et le riz blanc

Tout naturel : les aliments interdits comprennent le blé, le gluten, le sucre transformé ou artificiel et le riz blanc

Retour à la nature : les participants sont autorisés à manger des légumes frais, des baies et du saumon sauvage, sur la photo

Retour à la nature : les participants sont autorisés à manger des légumes frais, des baies et du saumon sauvage, sur la photo

Ensuite, ma peau était plus lumineuse, plus claire, les zones sèches sur mon visage avaient disparu, mon niveau d'énergie était en hausse, mes humeurs plus uniformes et mes vêtements étaient plus amples.

Techniquement, les participants sont censés réintroduire lentement les aliments interdits pour déterminer à quoi leur corps réagit.

Mais à cause des fêtes d'anniversaire, j'en ai sorti plusieurs sur mon corps en une seule fois et le lendemain les cernes étaient de retour et je me sentais déjà plus ballonnée.

À long terme, je prévois de continuer le yoga et la méditation du matin, de ne pas prendre de café pendant la semaine et d'essayer de m'en tenir à des aliments faciles à digérer quand je le peux.

Le Dr Pedre a déclaré que l'expérience aide les gens à comprendre ce qui déclenche la réaction de leur corps.

« Lorsque vous effectuez un nettoyage comme celui-ci, vous créez un bon départ. C'est au niveau de la base. Cela va vous faire savoir très clairement qu'un aliment est un problème...

«Cela fait partie du but de cela, pas seulement pour guérir les problèmes intestinaux et l'inflammation intestinale et l'inflammation du corps, mais c'est pour aider les gens à créer un plan particulier de quoi manger.

« Nous savons que nous recevons les signaux, mais nous les ignorons. Aidez les gens à se mettre à l'écoute de leur corps et à écouter », a-t-il déclaré.

JOURNAL DE MIRANDA : 14 JOURS POUR UN « HAPPY GUT »

Jour 1

Je commence mon nettoyage intestinal un samedi pour me donner une longueur d'avance avant le début de la semaine de travail mais je ne me rends pas service en réveillant la gueule de bois après avoir « profité » de pouvoir manger et boire ce que je voulais le la nuit d'avant.

Me sentant fatigué, déshydraté et ballonné par les deux cocktails, les deux pintes de cidre et le burger-frites que j'ai bu la veille, je me lance consciencieusement dans le premier rituel du nettoyage.

Après la pose de yoga, la méditation et la détermination de l'intention, j'ai pris les probiotiques et « activé » le supplément comme indiqué avec mon eau chaude désagréablement piquante et mon citron.

N'ayant pas réussi à faire le plein d'ingrédients intéressants pour les smoothies, j'empile tous les articles autorisés que je peux trouver dans le réfrigérateur - uniquement des épinards et de l'eau filtrée - dans un mélangeur avec les poudres spéciales que le créateur de Happy Gut, le Dr Vincent Pedre, m'a fournies.

Je suis mieux préparé pour mes deux prochains repas de la journée pour lesquels je mange deux plats presque identiques et un peu fades de teff, légumes rôtis et épinards mais le soir ma faim commence à prendre le dessus sur moi.

J'essaie de me distraire des fringales qui râlent dans mes tempes en allant au cinéma où j'essaye de dissuader mon malheureux copain de me tenter en se procurant du pop-corn - mon préféré - car il est sur la liste des aliments interdits.

Mais le film fait l'affaire - au moment où je quitte le cinéma, tous les maux de tête ont été remplacés par des pensées du film et je suis prêt à méditer puis à me coucher.

Jour 2

Nasale, douloureuse et fatiguée, je me réveille plus mal que le premier jour. Le yoga, pendant lequel mon ventre craque de manière audible, et la méditation m'aident et une fois que j'ai pris un petit-déjeuner shake aux myrtilles, aux épinards et au lait d'amande - plus appétissant que le premier - je me sens mieux.

Quelques heures après le déjeuner (anchois, sarrasin et beaucoup de légumes), les maux de tête de l'après-midi recommencent et atteignent leur paroxysme lorsque je me retrouve devant une pizzeria à regarder les autres manger des tranches de pepperoni.

Jour 3

Bien que je me sois réveillé groggy, cela s'améliore l'après-midi et je reste sans maux de tête.

Boire du thé vert au travail n'est au début pas aussi satisfaisant qu'un café - j'ai envie d'un coup soudain de caféine et de lait - mais c'est loin d'être aussi mauvais que je l'avais imaginé.

Je suis mise à l'épreuve lorsqu'un collègue m'offre gentiment un gâteau sans gluten, mais je m'éloigne de la tentation en imaginant les maux de tête du week-end.

Jour 4

Aujourd'hui est un jour de percée. Je me réveille plus éveillé que d'habitude le matin et les courbatures ont disparu.

Tels sont mes niveaux d'énergie que je quitte la maison pour travailler littéralement en trombe.

Tout au long de la journée, il n'y a pas de sensation de faim, j'ai plus d'énergie et j'ai la tête claire. Après le travail, je vais à un cours d'entraînement et je ressens plus d'énergie que la normale.

Jour 5

Je ne ressens aucune sensation de faim toute la journée et je n'ai même pas envie de mes collations en milieu de matinée et d'après-midi. Mais après le travail, je meurs de faim pour le dîner et à la fin de la journée, j'ai du mal à me concentrer mais je suis trop fatigué et grincheux pour la méditation du soir.

Jour 6

Je me réveille fatigué mais remarque que les ballonnements dans mon estomac ont visiblement diminué. Après le travail, j'assiste à un cours de yoga après quoi je suis épuisé - beaucoup plus fatigué que je ne le serais normalement.

Jour 7

Après le déjeuner, mon envie de quelque chose de sucré m'emmène en mission dans plusieurs cafés et cafés.

Au final je m'installe sur des boules d'amandes. Les ingrédients ne semblent pas offensants, mais plus tard, je me rends compte que l'agave n'est pas strictement autorisé.

Après le travail, mon esprit me fait croire que j'ai désespérément besoin d'un verre le vendredi soir, mais cela passe après environ une heure et à la place, j'ai une soirée productive.

Jour 8

Je me réveille avec une sensation de fraîcheur inhabituelle pour un samedi matin - une énorme amélioration par rapport à il y a sept jours - mais je lutte contre la faim en milieu de matinée.

Après un déjeuner matinal composé d'avocat, d'épinards, de myrtilles, de pomme et de beurre d'amande, je vais bien et je passe un après-midi actif avec une collation de graines.

Le soir, je pense que j'ai envie de quelque chose de sucré, mais après avoir fait le plein d'eau, je me rends compte que j'étais en fait déshydraté.

Jour 9

Je commence à vraiment voir la différence dans mon corps - mon teint est éclatant et mon jean est sensiblement plus ample au niveau de la taille et des cuisses.

Bien que je sois physiquement épuisé depuis la veille, mon esprit se sent alerte et clair.

Après le dîner, je me «récompense» avec du chocolat sans produits laitiers, sans gluten et sans sucre.

Jour 10

Bien que je me sente bien, c'est aujourd'hui le premier jour où je romps sciemment le régime intestinal pour essayer deux bouchées de gâteau que mon collègue a apporté. Cela aurait semblé méchant de ne pas le faire.

Jour 11

J'ai un moment de clarté lors d'un cours d'exercices lorsque je constate que j'ai beaucoup plus d'énergie que la normale - même si je m'entraîne moins parce que je n'ai pas le temps de l'adapter à tous les rituels de purification.

L'énergie inconnue que je ressens - comparable uniquement à la façon dont je me souviens avoir ressenti à l'âge de 16 ans lorsque je faisais beaucoup d'exercice - me fait réaliser que cette expérience intestinale pourrait valoir la peine de se poursuivre au-delà des deux semaines.

Jour 12

Je ne suis pas sûr que j'aurais pu aller aussi loin sans beurre d'amande. Techniquement, c'est autorisé, mais je doute que le Dr Pedre tolère les quantités dans lesquelles je l'ai mangé.

Jour 13

Bien que j'aie hâte d'avoir plus de liberté dans mon alimentation, je m'y habitue tellement que je ne peux pas imaginer abandonner tout cela.

La tête claire, la concentration mentale et mon humeur plus équilibrée sont perceptibles pour moi-même et pour les autres et mon corps se sent plus « excité » et engagé.

Jour 14

C'est mon dernier jour, mais je me sens plus concentré sur à quel point je me sens bien que sur tous les aliments et boissons que je pourrai bientôt consommer. Mon corps est beaucoup moins gonflé, ma peau éclatante et je me sens plus légère.

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