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Abandonnez ces aliments surprenants qui vous font gonfler pour ce ventre plat

Trois nutritionnistes de premier plan ont maintenant répertorié une série d'aliments - dont beaucoup sont peu probables - à éviter si vous voulez garder votre ventre plat.

Avec l'été bel et bien à nos portes, les pensées se tournent vers la sculpture de nos corps pour la plage.

Mais peu importe le nombre de légumes que les gens peuvent consommer, beaucoup ont du mal à obtenir le ventre plat de leurs rêves.

Selon les experts, cela pourrait en fait être votre alimentation saine qui est à blâmer.



Pouvez

Vous n'arrivez pas à avoir un ventre plat ? Ensuite, abandonnez les aliments surprenants qui vous font gonfler, notamment le brocoli, le lait et les haricots edamame, disent les experts.

Selon les nutritionnistes, les aliments tels que le brocoli et les haricots edamame peuvent faire gonfler l'estomac.

Trois nutritionnistes de premier plan ont répertorié une série d'aliments - dont beaucoup sont peu probables - à éviter si vous voulez garder votre ventre plat.

Légumes crus

Shona Wilkinson, nutritionniste chez SuperfoodUK.com (la destination d'achat en ligne pour tout ce qui concerne la santé et le bien-être), explique que le corps humain a du mal à décomposer un certain nombre de fibres et de sucres présents dans certains aliments qui sont généralement considérés comme sains.

'Ceux-ci peuvent inclure la cellulose dans les légumes crus, les polyols dans les prunes et les oligosaccharides dans les haricots et les légumineuses', a-t-elle déclaré.

Le Dr Marilyn Glenville, auteur de Alternatives naturelles au sucre, ajoute que les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou peuvent causer des problèmes.

'Pour certaines personnes, ces légumes ne sont pas complètement digérés dans l'intestin grêle, peut-être en raison d'un manque d'enzymes', a-t-elle déclaré.

'Cela signifie que lorsqu'elles atteignent le gros intestin, les bactéries présentes dans cette partie de l'intestin peuvent provoquer des gaz et des ballonnements lors de la décomposition de ces aliments.'

Certains légumes crucifères tels que le brocoli ne peuvent pas être digérés correctement par certaines personnes, peut-être en raison d'un manque d'enzymes

Certains légumes crucifères tels que le brocoli ne peuvent pas être digérés correctement par certaines personnes, peut-être en raison d'un manque d'enzymes

Les légumineuses telles que les lentilles peuvent également provoquer des ballonnements

Les légumineuses telles que les lentilles peuvent également provoquer des ballonnements - mais les faire tremper pendant la nuit dans l'eau aide. Les fruits à noyau comme les prunes peuvent également causer des problèmes de ventre

Bien que sains et souvent un aliment de base de tout régime alimentaire sain, la nutritionniste Cassandra Barns a déclaré que les aliments tels que les haricots, les légumineuses et les légumes-racines peuvent faire gonfler votre ventre.

'Bien qu'ils soient bons pour la santé et qu'ils soient faibles en gras, essayez de choisir des légumes à salade tels que des feuilles de salade et des tomates, qui ne vous feront pas gonfler', a-t-elle déclaré.

De plus, les lentilles contiennent de l'acide phytique, ce qui peut entraîner des ballonnements - mais les faire tremper dans beaucoup d'eau froide avec du jus de citron ou du vinaigre pendant la nuit peut réduire la puissance.

Les haricots Edamame sont connus pour provoquer des ballonnements, mais les gens les mangent parce qu'ils sont en bonne santé.

Certaines personnes sont intolérantes ou allergiques aux protéines du lait et des produits laitiers et d'autres ont du mal à digérer le lactose

Certaines personnes sont intolérantes ou allergiques aux protéines du lait et des produits laitiers et d'autres ont du mal à digérer le lactose

Lait

Certaines personnes ont des intolérances à certains aliments, dit Shona. « Un exemple est celui des produits laitiers : certaines personnes sont intolérantes ou allergiques aux protéines du lait et des produits laitiers et d'autres ont du mal à digérer le lactose.

« Le lactose est également un sucre et si une personne est déficiente en l'enzyme (lactase) nécessaire pour décomposer le lactose, cela peut entraîner des symptômes de ballonnement. »

Fruits de la pierre

Les fruits à noyau tels que les prunes, ainsi que les fruits secs, sont riches en composés organiques appelés alcools de sucre et, bien que bénéfiques pour notre digestion et notre santé en général, cela dépend des bactéries présentes dans votre intestin. Le Dr Glenville dit que s'ils ne sont pas digérés correctement, ils peuvent fermenter, provoquant des ballonnements et des gaz.

Édulcorants

L'excès de sucre de toute nature (y compris les édulcorants artificiels) peut entraîner des gaz, en particulier chez une personne présentant un déséquilibre des bactéries défavorables aux bénéfiques dans les intestins.

Les bactéries se nourrissent de sucre et l'excès de sucre peut aider à nourrir les bactéries moins amicales et provoquer un déséquilibre dans l'intestin, ce qui peut entraîner des symptômes de ballonnement.

Épices

Bien qu'ils aient de nombreuses propriétés bénéfiques, certains aliments épicés peuvent stimuler la libération d'acide gastrique. « Ceux-ci peuvent provoquer une irritation et d'autres peuvent fermenter dans le système digestif, provoquant des ballonnements », explique le Dr Glenville

Chewing-gum

« Les aliments qui entraînent l'ingestion d'un excès d'air (comme le chewing-gum) ou qui provoquent des « bulles » dans l'estomac (comme les boissons gazeuses) vous gonfleront », explique Shona.

'Le chewing-gum envoie également à votre corps un signe que vous êtes sur le point d'avaler de la nourriture et que le corps commencera à produire des enzymes digestives qui, lorsqu'elles ne sont pas utilisées, peuvent également exacerber les ballonnements.'

« Cela peut également stimuler vos enzymes digestives à attendre de la nourriture, ce qui peut alors stimuler la faim. Si vous devez grignoter, il est préférable de grignoter une collation saine et riche en fibres comme des galettes d'avoine, des bâtonnets de carottes ou du pop-corn faible en gras », ajoute Marie.

Même si vous pensez peut-être que cela vous fait oublier de manger de la nourriture, le Dr Glenville prévient que cela peut vous faire

Bien que vous puissiez penser que cela vous détourne de l'esprit, le Dr Glenville prévient que cela peut vous faire 'avaler de l'air', ce qui provoque des ballonnements et stimule la faim.

Le sel

Le sel peut augmenter la rétention d'eau, prévient Cassandra.

Elle a déclaré: 'N'ajoutez jamais de sel supplémentaire à votre nourriture - non seulement c'est mauvais pour votre cœur et votre tension artérielle, mais surtout pour les personnes à la diète, le sel augmente en fait la quantité d'eau que le corps retient et peut donc vous faire paraître plus gonflé et plus lourd .'