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Un employé de la ville, 36 ans, est passé de « papa corps » à six pack

L'employé de la ville Alex Royle, 36 ans, originaire de Londres, a été « excité » de perdre du poids après que ses amis l'ont averti qu'il aurait du mal à se remettre en forme après avoir accueilli son premier enfant.

Un nouveau père qui a refusé de succomber à un « corps de père » a montré les résultats de sa perte de poids impressionnante de 10 kg.

L'employé de la ville, Alex Royle, 36 ans, a été «excité» à perdre du poids après que ses amis l'ont averti qu'il aurait du mal à se remettre en forme après avoir accueilli son premier enfant.

Déterminé à leur donner tort, M. Royle, qui travaille dans les services financiers, s'est engagé à Rugissement de remise en forme - l'idée originale de l'olympienne Sarah Lindsay qui promet aux clients une transformation complète et le « corps de leurs rêves » en aussi peu que 12 semaines.





Après un régime riche en protéines et en soulevant des poids lourds, Alex, originaire de Londres, est passé de 12 à 4 livres à un poids de 10 à 8 livres en seulement 12 semaines.

Avant et après : Alex Royle, 36 ans, a perdu 10 kg en trois mois dans le cadre du programme Roar Fitness

Avant et après : Alex Royle, 36 ans, a perdu 10 kg en trois mois dans le cadre du programme Roar Fitness



Alex a déclaré à MailOnline: ' J'ai commencé le programme parce que je voulais combattre le trope classique ' Papa bod '. Auparavant, j'étais relativement en forme et faisais beaucoup de sport, mais une combinaison de verrouillage et d'un nouveau travail et bébé n'aidait pas.

« Si je suis honnête, tous mes potes qui ont eu des enfants se disaient : « ça va arriver, habituez-vous-y, vous serez gros et fatigué tout le temps » – mais cela m'a en fait motivé .

« J'étais excité et je voulais prouver que mes amis avaient tort. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner.



Alors qu'il s'embarquait dans son voyage de perte de poids, l'employé de la ville a remplacé son déjeuner pratique au bureau par un récipient en plastique chargé de protéines et a commencé à s'entraîner quatre jours par semaine.

Le programme d'entraînement comprenait une phase fractionnée d'entraînement du bas et du haut du corps et a vu M. Royle augmenter son poids au fil du temps.

Il a déclaré: 'Je me suis entraîné quatre jours par semaine, du lundi au jeudi, donc l'entraîneur a dû le gérer pour que je ne fasse pas de pause.

« Nous avons fait une surcharge progressive de poids constante. Les poids que je déplaçais augmentaient chaque semaine et je soulevais des poids plus lourds tout le temps. Donc c'était toujours bon mentalement d'attendre ça avec impatience parce que j'avais une attente de ce que je pouvais faire.

'J'étais relativement en forme et fort auparavant et je n'ai donc pas été surpris au début parce que je suis revenu à la position dans laquelle j'étais quand j'étais plus jeune – mais l'augmentation s'est poursuivie au-delà de ce que j'avais été auparavant.

'Mais j'ai pu conserver cette force que j'avais, tout en étant 10 kg plus léger.'

Il a ajouté: «J'ai vraiment apprécié ça – j'avais une idée préconçue que ce serait un défi à la fois physique et mental, ce qui aide. Je voulais aussi que ce soit un choc pour le système.

«Je pensais savoir ce que je faisais à la salle de sport, comment compter les macros et comment suivre un régime, mais évidemment, je ne le savais pas.

« Avant le programme, je n'ai jamais hésité à faire de la musculation et j'ai fait du CrossFit. Pendant le confinement, avec la fermeture des gymnases, nous avions un Peloton donc je faisais ça pour continuer et garder une certaine structure mais je ne faisais vraiment rien de constructif.

«Après le verrouillage, j'ai commencé Roar au milieu de l'été, ce que tout le monde a dit était une chose étrange à faire.

«Mais je pensais que tout le monde allait devenir fou, dépenser beaucoup d'argent pour manger et boire, et évidemment, il y a un coût pour faire ce genre de choses.

'Au cours des 12 semaines, j'aurais probablement dépensé la même somme d'argent pour sortir tous les soirs, alors j'ai décidé de le faire pour m'en abstenir.'

L'employé de la ville a déclaré que sa femme était 'très favorable' pendant son voyage et que ses collègues l'empêcheraient même de boire une bière dans le but de l'aider, ce que M. Royle a trouvé 'phénoménalement flatteur'.

Alex Royle après sa transformation

M. Royle (à gauche et à droite après sa transformation) a remplacé son déjeuner pratique au bureau par un récipient en plastique chargé de protéines et a commencé à s'entraîner avec des poids

Le père d'un enfant a déclaré que le programme d'entraînement comportait une phase fractionnée d'entraînement du bas et du haut du corps

Le père d'un enfant a déclaré que le programme d'entraînement comportait une phase fractionnée d'entraînement du bas et du haut du corps

Sarah Lindsay

M. Royle s'est inscrit à Roar Fitness, une idée originale de l'olympienne Sarah Lindsay (gauche et droite)

Alex a travaillé avec l'entraîneur de Roar Luke Grahame (photo) tout au long de sa transformation de 12 semaines

Alex a travaillé avec l'entraîneur de Roar Luke Grahame (photo) tout au long de sa transformation de 12 semaines

Le menu Roar : 'Basa Amor'

Le nutritionniste de Roar Fitness, Matt Lindsay, partage l'une de ses recettes de dîner

INGRÉDIENTS:

Filets de basa surgelés

Haricots verts

Couscous

Épices, pour assaisonner

Cube de bouillon (facultatif)

MÉTHODE:

Préchauffer le four à 180°C

Enveloppez deux filets de basa surgelés dans du papier d'aluminium et placez-les dans un plat allant au four

Assaisonner avec du sel, du poivre, du paprika et un filet de citron vert pour une saveur piquante et acidulée

Cuire au four pendant 25 minutes

Cuire à la vapeur une poignée de haricots verts pendant sept minutes

Prendre 170 ml d'eau bouillante et ajouter à 110 g de couscous en remuant plusieurs fois avant de laisser absorber

Ajoutez un cube de bouillon et des légumes au couscous pour plus de saveur

Servir et déguster

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Il a poursuivi: «Ma femme m'a beaucoup soutenu – nous mangions différentes choses tout au long de la semaine tout en nous occupant également de notre fils.

«Elle a été d'un soutien incroyable tout au long et je pense qu'elle a été surprise lorsque vous regardez les photos côte à côte.

« Je peux avoir l'esprit assez sanglant et je me suis lancé dedans.

«Je n'ai pas dit à beaucoup d'autres personnes que je le faisais, mais mes collègues m'ont soutenu au point où ils m'ont permis d'aller au pub mais m'ont empêché de prendre une bière. Ils défendraient mon investissement en moi, ce qui était incroyablement flatteur.

«Je n'en ai parlé à personne d'autre jusqu'à la fin et tout le monde a été assez surpris.

« La façon dont ils l'ont fait était que si j'avais quelque chose à faire – comme notre repas d'anniversaire de mariage – je ne voulais pas gâcher l'anniversaire parce que j'avais décidé de faire cette chose franchement et vaine.

« Tout le monde était très accommodant avec la vie qui se passait et c'était bien parce que je m'attendais à ce qu'on me dise : « Si vous ne vous y tenez pas, vous n'obtiendrez pas de résultats. »

Alex a déclaré qu'il avait mangé 'beaucoup plus de poisson qu'il n'en avait jamais fait' pendant son programme et avait pris la décision consciente de manger moins de viande - en optant pour du curry de tofu au lieu de poulet.

Il a déclaré: «J'ai mangé beaucoup plus de poisson que jamais et beaucoup de tofu. Je voulais prendre la décision consciente de manger moins de viande.

«Je ferais un curry de tofu au lieu de poulet et j'ai aimé essayer de le faire en utilisant des épices plutôt qu'un simple bâtonnet d'un plat de poulet dans une casserole.

«J'ai bu un peu de vin tout au long.

« Est-ce que j'ai raté le fromage - oui. C'est la seule chose que j'ai faite mais c'est compensé par le fait que vous vous entraînez, voyez les changements en vous-même.

« J'ai préparé des repas et cuisiné une semaine de déjeuners le soir. Si je préparais quelque chose, je pourrais avoir un verre de vin avec. Peut-être une ou deux fois par quinzaine. C'est quelque chose que j'apprécie, mais il était toujours possible de l'intégrer.

« J'en ai apporté énormément dans ma vie de tous les jours et ma routine maintenant. Je prépare toujours la nourriture et prends des repas au travail, ne serait-ce que parce que cela permet d'économiser une somme d'argent considérable au fil du temps.

« Je suis plus détendu maintenant. Le soir, je peux manger avec ma femme et partager des repas sans que cela soit pénible pour l'autre personne.

«Si je veux avoir une pâtisserie le matin, c'est parfait. Mais l'épine dorsale de la façon dont je pense à la nourriture a été reportée. J'aime le processus et c'est très simple. Le savoir est assez stimulant.

Le régime d'Alex avant

Petit-déjeuner

Collation sur le pouce quelque part près du travail

Déjeuner

Un déjeuner au bureau de l'endroit qui vous convient dans la ville - comme un burrito

Dîner

Une galette de hamburger, une pizza du commerce ou un plat de poulet en pot suivi de collations

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Le régime d'Alex maintenant

Petit-déjeuner

Pâtisserie légère

Déjeuner

Plats cuisinés à la maison chargés de protéines, y compris le curry de tofu

Dîner

Poisson avec des légumes et un verre de vin de temps en temps

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Alex a déclaré qu'il était désormais plus attentif à son alimentation et 'c'est autant une éducation qu'une transformation'.

Il a ajouté: «Je suis plus attentif maintenant – je suis plus attentif à vouloir manger des légumes. Au lieu de remplir une assiette avec plein de pain, je pense à ce que je mets dans mon corps et je me sens bien de le faire.

«C'était définitivement une éducation autant qu'un exercice.

« Beaucoup de gens à qui j'ai parlé disent des choses comme : « vous aurez un mois de congé après et vous finirez dans le pire endroit », mais je pense que vous obtenez ce que vous avez mis. autant une éducation qu'une transformation.

«J'ai eu une vieille blessure, mais en travaillant si étroitement avec Luke – quatre heures par semaine pendant 12 semaines – nous avons travaillé sur certaines choses et j'ai l'impression d'avoir moins de problèmes qu'avant l'intervention.

« Il s'agit de prendre soin de son corps, de travailler sa faiblesse, de se muscler. C'est complètement thérapeutique et j'ai eu une réaction et un résultat très positifs.

Rugissement de remise en forme a des gymnases à Kensington, Bank et Liverpool Street et de nouveaux cours de musculation fait en ligne depuis chez vous ou dans le studio de Kensington.

Roar Fitness a des gymnases à Kensington (photo), Bank et Liverpool Street

Roar Fitness a des gymnases à Kensington (photo), Bank et Liverpool Street