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Une étude chinoise révèle pourquoi le café et le thé diminuent le risque d'accident vasculaire cérébral et de démence

Boire une tasse de thé ou de café le matin pourrait réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral et de démence, selon de nouvelles recherches.

Boire une tasse de thé ou de café le matin pourrait réduire considérablement votre risque d'accident vasculaire cérébral et de démence, selon de nouvelles recherches.

Une étude portant sur plus de 360 ​​000 participants sur une période de 10 à 14 ans a révélé que ceux qui buvaient deux à trois tasses de café, trois à cinq tasses de thé ou une combinaison de quatre à six tasses par jour présentaient le risque le plus faible de les deux conditions.

Des chercheurs de l'Université médicale de Tianjin à Tianjin, en Chine, ont déclaré que les résultats suggèrent qu'une consommation modérée des boissons ensemble ou séparément pourrait être la clé du maintien d'un cerveau en bonne santé à mesure que vous vieillissez.





Selon le ministère de la Santé, environ 5,3% des décès en Australie sont causés par un accident vasculaire cérébral, tandis qu'environ 400 000 à 459 000 Australiens souffrent actuellement de démence.

Boire une tasse de thé ou de café le matin pourrait réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral et de démence, a révélé une nouvelle recherche (stock image)

Boire une tasse de thé ou de café le matin pourrait réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral et de démence, a révélé une nouvelle recherche (stock image)



La démence fait référence à un déclin général des fonctions cérébrales, mais elle peut être déclenchée par un accident vasculaire cérébral.

Parmi les personnes interrogées, les participants qui buvaient deux à trois tasses de café ou de thé par jour - entre quatre et six tasses au total - s'en sortaient le mieux, avec un risque de démence inférieur de 28 % et un risque d'accident vasculaire cérébral de 32 % inférieur à ceux qui bu ni l'un ni l'autre.

Les informations des participants provenaient de UK Biobank, une base de données anonyme de données de santé provenant d'un demi-million de volontaires à travers le Royaume-Uni recueillies entre 2006 et 2020.



L'étude de Tianjin a analysé des hommes et des femmes âgés de 50 à 74 ans qui ont déclaré eux-mêmes leur consommation de café et de thé.

Au cours de la période d'étude, 5 079 participants ont développé une démence et 10 053 ont subi au moins un AVC, selon l'étude publiée dans la revue PLOS Medicine.

De nombreuses recherches relient désormais le café à une meilleure santé cérébrale.

Mais des études menées par des médecins, des dentistes et des nutritionnistes révèlent que l'arrêt de la caféine laissera les dents plus blanches et réduira la tension artérielle, un effet positif pour votre santé globale.

Des études publiées dans le Journal of Clinical Sleep Medicine ont révélé que boire du café même six heures avant de se coucher peut perturber considérablement le cycle de sommeil cette nuit-là.

Les conseils d'un nutritionniste pour boire du café sainement

* Commencez votre journée avec de l'eau tiède citronnée avant de prendre un café.

* Buvez votre café avant midi l'estomac plein. Elle essaie de boire le sien vers 9h.

La nutritionniste Jessica Sepel (photo) a partagé ses conseils pour boire du café sainement, notamment en n'en prenant qu'un par jour

La nutritionniste Jessica Sepel (photo) a partagé ses conseils pour boire du café sainement, notamment en n'en prenant qu'un par jour

* Évitez le café de l'après-midi, car la caféine peut rester dans votre système pendant des heures et vous empêcher de vous endormir.

* Lorsque l'envie de votre deuxième ou troisième tasse vient, optez pour un thé chai avec du lait d'amande et de la cannelle moulue, un café dandy, du jus vert ou un chaï latte sain fait maison.

* Si vous avez envie du remontant que vous procure le café, essayez plutôt de manger quelque chose de nutritif.

* Assurez-vous de manger suffisamment de protéines et de bons gras à chaque repas pour maintenir l'équilibre de votre glycémie. Lorsque vous ne mangez pas ces macronutriments, vous aurez envie d'un remontant, comme la caféine.

* Faites du sommeil une priorité. Pour la plupart des gens, cela signifie huit bonnes heures chaque nuit. Lorsque vous êtes bien reposé, Jessica a dit que vous ne manquerez même pas ces cafés supplémentaires l'après-midi.

La source: Jessica Sepel

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Les experts disent qu'arrêter le café ou limiter votre consommation après 10h ou 11h peut améliorer la qualité du sommeil car cela donne au corps le temps de revenir à son état de repos naturel, permettant aux hormones du sommeil telles que la mélatonine de fonctionner comme elles le devraient.

Le café est très acide, ce qui signifie qu'il érode l'émail des dents et tache les dents à chaque gorgée.

En le coupant, les dentistes disent que vous pouvez protéger vos dents contre une érosion supplémentaire conduisant à un sourire plus éclatant et plus blanc.

La caféine assèche également la bouche, ce qui réduit la présence de salive, une défense clé contre la croissance des bactéries qui causent la carie dentaire.

Réduire votre consommation fera donc de votre bouche un endroit plus sain.