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Ben Jackson de Warrington transforme son corps dans la quarantaine

Ben Jackson, 45 ans, de Warrington, a troqué des tartes et des bières contre un régime pauvre en glucides et riche en protéines et est passé de 190 livres (86,5 kg) à 174 livres (79 kg) et 20 pour cent de graisse corporelle à seulement neuf pour cent.

Un père de trois enfants a prouvé que vous pouvez totalement transformer votre « corps de père » en 12 semaines en vous lançant dans une refonte corporelle à mi-vie.

Ben Jackson, 45 ans, de Warrington, a troqué des tartes et des bières contre un régime pauvre en glucides et riche en protéines et est passé de 190 livres (86,5 kg) à 174 livres (79 kg) et 20 pour cent de graisse corporelle à seulement neuf pour cent.

Ben a suivi un plan de nutrition et d'entraînement strict et a même évité l'alcool lors du voyage de ski d'un garçon dans le sud de la France pour obtenir ses résultats.





Il s'est entraîné au gymnase cinq fois par semaine et a abandonné son régime de boissons énergisantes et de barres chocolatées pour six repas plus petits et plus nutritifs par jour.

Ben Jackson, 45 ans, de Warrington, à gauche, avant et, à droite, après, s'est lancé dans une transformation de santé épuisante et est passé de 190 livres (86,5 kg) à 174 livres (79 kg) et 20 pour cent de graisse corporelle à seulement neuf pour cent en 12 semaines

Ben Jackson, 45 ans, de Warrington, à gauche, avant et, à droite, après, s'est lancé dans une transformation de santé épuisante et est passé de 190 livres (86,5 kg) à 174 livres (79 kg) et 20 pour cent de graisse corporelle à seulement neuf pour cent en 12 semaines



Ben a troqué les tartes et les bières contre un régime pauvre en glucides et riche en protéines pour obtenir ses résultats en 12 semaines

Ben a troqué les tartes et les bières contre un régime pauvre en glucides et riche en protéines pour obtenir ses résultats en 12 semaines. Il est photographié, à gauche, au début, et, à droite, après 12 semaines

S'exprimant avant le défi, Ben, qui s'est surnommé un 'gros de 45 ans', a déclaré: ' Beaucoup d'hommes de 45 ans et plus pourraient penser que lorsqu'ils ont atteint l'âge mûr, il est trop tard pour se lancer dans un voyage de remise en forme parce que leur le corps n'est pas en forme ou ils n'ont pas la même endurance que dans la vingtaine.

« En tant que tradie, je suis toujours entouré de jeunes gars dans la cour qui se moquent de mon ventre de bière d'âge moyen !



« Mon objectif principal était de perdre du poids et je voulais également retrouver un bon niveau de forme physique. »

Pour arriver là où il est aujourd'hui, Ben a suivi un plan de nutrition et d'entraînement strict et a même évité l'alcool lors du voyage de ski d'un garçon dans le sud de la France (photo de la deuxième semaine)

Pour arriver là où il est aujourd'hui, Ben a suivi un plan de nutrition et d'entraînement strict et a même évité l'alcool lors du voyage de ski d'un garçon dans le sud de la France (il est photographié, à gauche, la deuxième semaine et, à droite, la troisième semaine)

Ben pense que de nombreux hommes de 45 ans et plus pourraient penser que lorsqu'ils ont atteint l'âge mûr, il est trop tard pour se lancer dans un voyage de remise en forme, mais il espère inspirer ces hommes (photo de la quatrième semaine)

Ben pense que de nombreux hommes de 45 ans et plus pourraient penser que lorsqu'ils ont atteint l'âge mûr, il est trop tard pour se lancer dans un parcours de remise en forme, mais il espère inspirer ces hommes (à gauche : semaine quatre, à droite : semaine cinq)

LE RÉGIME DE BEN AVANT

Petit-déjeuner – boîte de Monster Energy et sandwich au bacon

Snack – barre de chocolat

Déjeuner – tarte et canette de coca

16h – quelques bières après le travail

Dîner – Fish and chips

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LE RÉGIME DE BEN APRÈS

Repas 1 : 2 œufs, pochés ou bouillis

Repas 2 : Shake Vitality Complete, 1 mesure mélangée à de l'eau

Repas 3 : 1 poitrine de poulet, grillée, cuite au four ou à la vapeur

Repas 4: 1 filet de saumon, grillé, cuit au four ou cuit à la vapeur

Repas 5 : Shake Vitality Muscle, 1 cuillère mélangée à de l'eau

Repas 6 : 1 filet de poisson blanc, grillé, au four ou à la vapeur

Repas 7 : 1 cuillère à soupe de caséine micellaire Myprotein mélangée à de l'eau

Publicité Ben dit qu'il

Ben dit qu'il a 'absolument aimé' l'entraînement physique dans le gymnase parce qu'il a trouvé que cela l'a aidé à se vider la tête et à le dynamiser tout au long de la journée (à gauche : semaine six, à droite : semaine sept)

Ben, qui a été mis au défi par Myprotein de se mettre en forme, a noté que les niveaux d'énergie avaient « sensiblement » augmenté et dit qu'il se sent « en meilleure forme et plus brillant » à la fois physiquement et mentalement.

FIT À 40 : POINT DE VUE D'EXPERT

L'entraîneur personnel Tom Pitfield, du Hale Country Club, dit qu'il a observé un nombre croissant d'hommes d'âge moyen cherchant à revoir leur santé.

« Ben est un excellent exemple de la façon dont l'âge ne devrait pas être une limitation lorsqu'il s'agit de fixer de nouveaux objectifs de fitness. Les hommes d'âge moyen ont généralement un style de vie plus stable par rapport à leurs homologues de 20 ans, ils ont donc le temps et le revenu disponible pour investir en eux-mêmes. Cela dépend vraiment de l'état d'esprit et de l'idée fausse que lorsque nous atteignons l'âge mûr, notre corps cesse de fonctionner.

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Il a expliqué: «Dans l'ensemble, mentalement, j'ai été une personne différente. J'ai été plus vif et alerte. Je dors beaucoup mieux, j'ai plus de patience avec mes enfants, les problèmes au travail ne semblent pas me prendre autant et je suis une personne plus heureuse.

Ben dit qu'il a 'absolument adoré' l'entraînement physique au gymnase parce qu'il s'est beaucoup amusé avec son entraîneur et a trouvé que cela l'a aidé à se vider la tête et à lui donner de l'énergie tout au long de la journée.

À la fin du programme, Ben, qui est le directeur de All Mix Concrete, a révélé que se mettre en forme à 45 ans était le meilleur moment de sa vie.

Sans contraintes financières, une famille heureuse et une vie sociale détendue, Ben a découvert que son corps était toujours aussi réactif que lorsqu'il avait 20 ans, mais son esprit était plus concentré et il était capable de rester concentré sur l'atteinte de son objectif final.

Il a ajouté: ' J'espère que les résultats inspireront d'autres gars d'âge moyen qu'ils peuvent encore se réinventer physiquement et mentalement, quel que soit leur âge. J'ai beaucoup plus d'énergie pour jouer avec les enfants et ma femme ne se plaint pas non plus.

«Mon conseil pour quelqu'un d'autre serait d'y aller, c'est trois mois dans ta vie. Au final, ça vaut le coup. Les avantages parlent d'eux-mêmes - physiquement et mentalement - mais soyez prêt à endurer la douleur ! »

ENTRAÎNEMENT TYPIQUE DE BEN

Presse jambes 4 X 8

Barbell UpRight Row 4 X 8

Fentes de marche 4 X 10

Presse d'épaule chargée à plaque assise 4 X 10

Extension de jambe 3 X 12

Haltère Élévation latérale 3 X 12

Courbe des ischio-jambiers allongé 3 X 12

Barbell couché Front Raise 3 X 12

Publicité Sans contraintes financières, une famille heureuse et une vie sociale détendue, Ben a découvert que son esprit était plus concentré et qu'il était capable de rester concentré sur l'atteinte de son objectif final.

Sans contraintes financières, une famille heureuse et une vie sociale détendue, Ben a constaté que son esprit était plus concentré et qu'il était capable de rester concentré sur l'atteinte de son objectif final (à gauche : semaine huit, à droite : semaine neuf)

À la fin du programme, Ben, qui est le directeur de All Mix Concrete, a révélé que se mettre en forme à 45 ans était le meilleur moment de sa vie (semaine 10)

À la fin du programme, Ben, qui est le directeur de All Mix Concrete, a révélé que se mettre en forme à 45 ans était le meilleur moment de sa vie (à gauche : semaine 10, à droite : semaine 11)

Ben montre son nouveau physique tonique pendant une journée de travail

Ben montre son nouveau physique tonique pendant une journée de travail