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La star australienne du fitness Chloe Ting révèle sa routine de dynamitage abdominal de 10 minutes

Dans une récente vidéo YouTube, la star australienne du fitness Chloe Ting guide les téléspectateurs à travers une séance d'entraînement de 10 minutes qui, selon elle, est le secret de son estomac remarquablement défini.

Un préparateur physique qui aide les femmes à transformer leur corps en aussi peu que deux semaines a partagé la routine d'entraînement simple par laquelle elle ne jure que pour les abdominaux déchiquetés.

Chloe Ting - qui a travaillé comme statisticienne d'entreprise avant de quitter la course folle pour lancer une chaîne YouTube en 2016 - compte désormais plus de 20 millions d'abonnés sur diverses plateformes de médias sociaux.

La femme de 34 ans, qui dirige la sixième chaîne YouTube la plus regardée en Australie, est connue pour ses vidéos d'exercices simples qui montrent aux téléspectateurs comment entraîner des zones spécifiques du corps.





Dans un clip récent, Mme Ting guide ses fans à travers une séance d'entraînement de 10 minutes de 16 mouvements qui, selon elle, sont le secret de son estomac remarquablement défini.

Faites défiler vers le bas pour la vidéo



Malgré son énorme public, Mme Ting (photo) a toujours clairement indiqué qu'elle n'était pas un entraîneur personnel enregistré.

La star australienne du fitness Chloe Ting (photo) a travaillé comme statisticienne d'entreprise avant de quitter la course aux rats pour créer une chaîne YouTube en 2016

Mme Ting compte désormais plus de 20 millions d'abonnés sur ses plateformes de médias sociaux, dont beaucoup suivent ses plans d'entraînement pour obtenir des résultats comme celui-ci.

Mme Ting compte désormais plus de 20 millions d'abonnés sur ses plateformes de médias sociaux, dont beaucoup suivent ses plans d'entraînement pour obtenir des résultats comme celui-ci.

Photos de transformation de femmes qui ont terminé Mme Ting

Des photos de transformation de femmes qui ont terminé le plan d'entraînement de Mme Ting montrent les avantages du programme



Ceux-ci incluent des exercices simples tels que des redressements assis, des crunchs à vélo et des planches, ainsi que des manœuvres plus complexes telles que des coups de talon surélevés et des torsions russes.

Mme Ting effectue chaque exercice pendant 30 secondes, avec une pause de cinq à 10 secondes entre les deux pour permettre à ses muscles de récupérer.

Elle commence par de simples crunchs à vélo avant de passer à un tour de crunch inversé infini, qui peut être complété en s'allongeant à plat sur le dos, les jambes en l'air et en soulevant le derrière du sol.

Ensuite, Mme Ting adopte une position de planche et effectue des replis des genoux et des hanches avant qu'un coup de talon n'atteigne.

Ce mouvement consiste à vous allonger à plat sur le dos avec les genoux pliés, puis à toucher votre talon de chaque côté sans soulever votre dos du sol.

23actions L'entraînement comprend des craquements inversés, des craquements à vélo (photo) des torsions russes, une planche avec des creux de hanche et une planche de haut en bas.

Mme Ting montre des coups de coude de jambe (à gauche) et des coups de genou de planche (à droite) dans une vidéo YouTube récente

L'ENTRAÎNEMENT AB DE CHLOE TING :

Faites chaque exercice pendant 30 secondes. Faites une pause de 10 secondes après avoir terminé deux exercices.

1. Crunch à vélo

2. Crunch inversé à l'infini

3. Genouillère en planche

4. Planche avec trempette à la hanche

5. Atteindre le talon

6. Leg drop coude robinet

7. Torsion russe

8. Roulez jusqu'au bateau haut

9. Genouillère en planche

10. Entrée et sortie

11. Vérins à planches haut et bas

12. Craquements de cercle

13. Extension de jambe

14. craquement des coudes

15. La planche de l'homme araignée

16. Grimpeur croisé

Les femmes ont suivi Mme Ting

L'entraînement comprend des craquements inversés, des craquements à vélo (photo) des torsions russes, une planche avec des creux de hanche et une planche de haut en bas.

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Elle suit avec une série de coups de coude avec baisse des jambes - exécutés en s'allongeant à plat sur le dos et en levant une jambe en l'air tout en amenant votre coude pour le toucher - et des torsions russes classiques.

Ensuite, Mme Ting passe à rouler des bateaux hauts, où vous vous allongez à plat sur le dos et soulevez rapidement votre torse du sol pour rencontrer vos genoux, suivis de coups de planche aux genoux et de « in-et-outs ».

Ceux-ci impliquent de s'asseoir avec les genoux pliés devant, les pieds planant légèrement au-dessus du sol et de tirer vos jambes vers l'intérieur et l'extérieur tout en gardant votre tronc tendu.

Mme Ting commence à ralentir l'entraînement avec des vérins de planche - où vous sautez vos jambes vers l'intérieur et l'extérieur tout en maintenant une position de planche - puis encerclez les craquements, les extensions de jambes et les craquements classiques des coudes.

Les femmes ont suivi les séances d'entraînement de Mme Ting pour éliminer la graisse du ventre tenace en seulement deux semaines (photo : une transformation avant et après)

Elle termine avec une planche Spider Man et des cross body Climbers, deux exercices de renforcement de base qui ciblent activement les muscles obliques et fléchisseurs de la hanche.

Alors que certains se sont plaints de la « difficulté » des mouvements, la grande majorité disent qu'ils s'habituent à l'entraînement en circuit en une semaine.

Les photos de transformation de femmes qui ont suivi les plans d'entraînement de Mme Ting montrent les avantages de son programme, beaucoup affichant un tour de taille sensiblement plus mince et des abdominaux plus prononcés en seulement deux semaines.

Certains affirment avoir perdu plus de 20 kg (3e) en six mois en continuant à suivre le régime d'entraînement.

La journée de Chloé Ting dans une assiette

PETIT-DÉJEUNER

Oeufs au plat, épinards et pommes de terre rissolées caramélisées

GRIGNOTER

Patbingsu (dessert coréen de glace pilée avec des fruits hachés et du lait concentré)

DÉJEUNER

Beignets de courgettes au poulet

DÎNER

salade de tofu

La source:Chloé Ting via Youtube

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'Lorsque vous suivez l'une de mes vidéos, veuillez prendre des précautions pour faire de l'exercice dans un environnement sûr et je vous suggère fortement de consulter un professionnel de la santé et du fitness pour vous donner des conseils sur votre forme d'exercice et vos besoins alimentaires', a-t-elle déclaré.

« Chaque personne est unique et il n'existe pas de solution unique pour la santé ou la forme physique. Je ne suis pas un professionnel de la santé et votre santé et votre sécurité sont de la plus haute importance.

La plupart des exercices qu'elle présente sont couramment utilisés dans les cours de gym et d'entraînement personnel, ce qui signifie que la majorité des téléspectateurs sauront les exécuter correctement.